筋膜枪怎么正确使用（筋膜枪的正确使用方法）

对于筋膜枪的正确使用方法和时长，建议最好顺着肌肉的纹理操作，按照其整体的走向进行按摩，比如，胸部肌肉是横向的，四肢的肌肉是竖向的而我们使用筋膜枪的时候是适当用力而不是使劲用力，按照就纹理缓慢推动即可一定要掌握合适的力量和尺度，我来为大家科普一下关于筋膜枪怎么正确使用?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

筋膜枪怎么正确使用

对于筋膜枪的正确使用方法和时长，建议最好顺着肌肉的纹理操作，按照其整体的走向进行按摩，比如，胸部肌肉是横向的，四肢的肌肉是竖向的。而我们使用筋膜枪的时候是适当用力而不是使劲用力，按照就纹理缓慢推动即可。一定要掌握合适的力量和尺度。

同时，使用筋膜枪并不是时间越长越好，也不是越痛越有效，建议一个局部筋膜经线单次使用时间以30~60秒为宜；球状的枪头和扁平的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至3分钟，但尽量不要超过3分钟。建议每个部位使用时间3分钟以内。