考试前几天应该吃什么最好(分别都含有什么营养)

适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品,诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物,我来为大家科普一下关于考试前几天应该吃什么最好?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

考试前几天应该吃什么最好(分别都含有什么营养)

考试前几天应该吃什么最好

适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品,诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

吃些缓解紧张情绪的食物,补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用,也可消除精神过度紧张。

坚果类可以吃,别吃太多,有人感觉像核桃这样的坚果,都是极补脑的,事实上在考前不适合吃太多坚果,于这些硬果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

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