孕后期富含叶酸的食物（准妈妈孕期这3种水果不可错过）

很多新鲜水果和蔬菜都含有叶酸，它是一种B族维生素，而以下水果的叶酸含量相较于其他水果，含量要高很多。

1、猕猴桃

猕猴桃除了含有丰富的叶酸，还有三种天然的抗氧化维生素，其中的胡萝卜素可以提高人体免疫力，对胎儿眼睛发育有很大的帮助。

2、梨

梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。

3、桃子

桃桃子铁元素含量较高，另外还富含各类维生素、微量元素以及果酸。即便如此也不能过量食用桃子，不然会引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

注意：准妈妈一天需要的叶酸量大概为800ug左右，光靠水果是不够的，还应该吃些叶酸片才行。