坚持锻炼对身心的好处（盘点坚持锻炼对身心的好处）

运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折 ，我来为大家科普一下关于坚持锻炼对身心的好处?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

坚持锻炼对身心的好处

运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。

运动可增强心血管的功能。坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。

运动可增强肺功能，特别是经常参加耐力运动，如长跑，划船或游泳的运动员，肺活量明显增加。

运动可促进体内的物质代谢，机体对能源物质和氧的利用更充分，完善，有利于节约能源，减轻心血管的负担。

运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使之活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化。

运动还能增强免疫力，有利于增强抗病能力。

运动除了对人体的生理机能产生有利作用外，还会对人的心理产生积极的影响。