瘦腿开髋最有效的瑜伽体式(六个改善体态的瑜伽动作)
六个改善体态的瑜伽动作。
6个改善体态的瑜伽动作。
·动作一、犬式美化肩部,拉长脊柱,保持1分钟。
·动作二、高飞龙式伸展下肢,消除腿部浮肿,保持1分钟。
·动作三、站立前屈,拉伸腿部及臀部纤细小腿,保持1分钟。
·动作四斜板式纤细手臂及腿部,燃烧全身脂肪,保持3分钟。
·动作五、束脚式打开髋部,消除坐骨神经痛,保持1分钟。
·动作六、猫伸展式打开胸腔,矫正背部,改善腰背酸痛,保持1分钟。
·动作七、猫伸展式打开胸腔,矫正背部,改善腰背酸痛,保持1分钟。
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