减肥期间吃什么蛋糕比较好(减肥期间想吃甜食怎么办)
减肥的时候需要戒糖,对于一个喜欢吃甜食的人来说,痛苦还是有点的,每次路过蛋糕店都会被香味吸引买上一块蛋糕的人,已经快四个月没有吃过蛋糕了。
最近非常想吃甜食,南瓜紫薯已经快不能满足我了,于是到处找减肥期也能吃的甜食方子。终于成功找到一个方子,经过一次失败的实验,这一次终于成功了,明年生日的时候就可以自己给自己做一个低脂的蛋糕啦。
材料:南瓜160g 热量:36千卡
紫薯160g 热量:170千卡
内酯豆腐 170g 热量:93千卡
吉利丁粉10g 热量:36千卡
新希望初心酸奶250ml 热量:253千卡
总热量:588千卡
这个方子是两餐的量,可以做为两天的早餐,一顿要吃完还是有点难度的。
紫薯,南瓜上锅蒸熟
紫薯压成泥,在碗里铺平
内酯豆腐捣碎,放微波炉叮一分钟,挤出水分
南瓜捣成泥
将豆腐和南瓜泥混合
吉利丁粉温水融化
将南瓜泥,豆腐吉利丁粉混合到搅拌机,加入酸奶
搅拌后充分混合,倒入有紫薯饼底的碗中,稍微振动一下碗,减少气泡,放冰箱冷藏
早餐半个蛋糕搭配一颗水果,热量刚刚好
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