脂肪高的饮食菜谱（脂肪最怕这菜5毛1斤）

导读：脂肪最怕这菜，5毛1斤，高纤维低脂肪，每天吃1碗，腰肢变细了。每个人都希望自己的体重不过百，而且衣服只穿S码，而要想达到这2种情况，我们必须要多吃一些能减肥的菜肴。而在每年的夏天，我都会用冬瓜给老婆做一道菜，因为冬瓜从古至今一直就被认为是不错的减肥蔬菜，而且冬瓜还有利尿排湿的功效，所以多吃冬瓜，能使人慢慢健康的瘦下来。并且根据近代科学研究，冬瓜中含有丰富的丙醇二酸，这种物质可以防止人体发胖，从而使人的身材更加完美呢！

就是因为我每天给老婆吃1碗高纤维低热量的冬瓜，并且坚持1-2小时的有氧运动，老婆在每年的7月份都可以瘦5斤左右呢，所以脂肪最怕冬瓜。而在夏天，冬瓜还特别便宜，一般也就5毛1斤，这可能是夏天最便宜的减肥蔬菜了。今天胡师傅就教大家做一道橙汁冬瓜，只要您按照我的方法做冬瓜，保证您的老婆特别爱吃，而且是吃完一口马不停蹄的还要再吃一口呢。

【原材料准备】：冬瓜500克、橙子2个（约400克）、白砂糖10克、水40ml、枸杞2克。

【橙汁冬瓜的方法】：

第一步：首先将冬瓜皮削掉，然后将冬瓜洗净，接着将冬瓜切成5厘米长的条、1厘米粗的段状备用。

第二步：将橙子肉放入到搅拌机中搅拌成汁，接着准备一个滤网，将搅拌哈好的橙汁过滤，留下水即可备用。

第三步：锅中放入适量的水，将水煮开后，把冬瓜放入到锅中，大火将冬瓜煮80秒后即可捞出。

第四步：另起一锅，将橙汁、水、白砂糖放入到锅中，中火将白砂糖煮化后然后，将冬瓜、枸杞放入到锅中，继续小火炒20秒即可摆盘食用。

【胡师傅有话说】：

1、做橙汁冬瓜时，冬瓜最多在锅中煮80秒即可，千万不要煮的太久，否则会导致做好的橙汁冬瓜口感非常差。

2、如果喜欢吃比较酸的橙汁冬瓜，就不要加白砂糖了，如果喜欢吃偏甜的橙汁冬瓜，在锅中加10克白砂糖即可。

​脂肪最怕冬瓜，5毛1斤，高纤维低热量，每天吃1碗，腰肢变细了。今天胡师傅分享给大家橙汁冬瓜的做法，真的特别好吃，只要我们坚持每天吃，相信大家都有一个完美的身材的。最后胡师傅想问大家，您吃过橙汁冬瓜吗？还知道哪些食物具有减肥的作用？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。