别人意识到你很敏感（总觉得自己被针对）

生活中有不少神经敏感的人，别人的某种眼神、某个影射或者是某种语气，立刻会使他们感觉受到了威胁。这是一种痛苦但又无法摆脱的感受。那么，他们为何会总是把所有东西都与自己联想到一起呢？

小A承认：“我没法忍受这种事：她们俩本来正谈论着什么，可我一出现，就立刻什么也不说了。这让我觉得，她们刚才肯定正在议论我！”美国心理学家伊莱恩·萨瓦基认为，这种反应缘于被抛弃的感觉。它痛苦却又无法摆脱，经常会引起与事件本身不符的过激反应。

害怕被孤立、抛弃

心理学家认为，一个觉得自己被遗弃、被孤立的人，会有很多感受。别人一点点的冒犯，而且通常是无心的冒犯，都会让她觉得自己低人一等，无能为力，甚至耻辱。她感到自己被孤立了，被扔在了一边，被侮辱甚至被抛弃了。

心理医生弗雷德里克·方热认为，正是脆弱的自我认识，使他们用消极的眼光来看待现实：“一个小小的举动或者几个词就会在内心激起大浪。她觉得大家都针对自 己，她失去了自己的位置和存在感。”归根到底，这是缘于对自我的怀疑，担心别人会离开、解雇或者背叛自己，而这正是她最不愿意看到的。

你总觉得别人在针对你吗？你应该这样做:

与其自己瞎想纠结，不如当面问清楚

与其花费数小时自己胡思乱想，不如跟伤害了你的人讲清楚。跟他解释你是如何理解他的话或者是行为的，说出你的感受。然后坦白地告诉他，你容易把事情往坏里想。他很可能会被你的努力感动，并且做出改变。

走出自己的小世界，学会换位思考

从自己的世界中走出来，从别人的角度看问题。这样你就能退一步重新理解他的话和行为。你就会明白，大部分情况下他不是针对你的，他并不想伤害你或孤立你。你可以利用你的敏感，从你周围人的言谈举止中找到真正的批评。

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