老年人常吃六种食物长寿(饭后三个小动作值千金)
饭后“三个”小动作值千金!中老年人快存好照做,长寿又健康!中风是很多老年人容易患得的疾病,虽然中风如果及时得到治疗,在前期是有很大几率可以康复的,但是有些老人比较严重的话,还会引起一些并发症。
比如偏瘫或者失去语言能力,这都是有可能的。所以给我们需要预防中风的中老年人群科普一下,中风是可以预防的,甚至多练习一些相关的动作,可以防止脑血栓,降低血液中的浓稠程度。
首先我们还是需要了解一下为什么人老了之后会有中风的可能?这是因为人全身都分布有血管,血管可以说是人体里的运输通道,如果一旦血管堵住了,那么身体就会出毛病,严重的就是发生心血管疾病。
这种血管的堵塞归根结底就是胆固醇这类的物质长期停留积累,在血管中,特别是重要的动脉中容易出现斑块,这就阻碍了血液的正常循环,可能这样的斑块一多之后,斑块就有几率破裂形成血栓,血栓直接就堵塞血管后,造成的后果是比较严重的,我们现在要预防的就是预防血栓的形成,从根本上让血液循环流动正常,杜绝中风的可能性!
我们呼吁大家一起来学一学,因为这个动作做的标准不要太夸张的话,坚持下来肯定比打针吃药这种花钱又遭罪的事要好多的。关键是要行动起来,三个动作我们学起来!
第一个动作是转脚踝,这个方法其实大家应该都会用,但是我们今天为了大家可以在日常生活中去使用,把动作简化成坐着就能完成的。这样办公的时候也可以练练,动作很简单,就是脚尖着地然后以脚腕为轴,绕圈来转动,左右脚可以开始轮换,每只脚可以转个二十圈左右,再换脚去进行,累了休息一会再继续,这个需要长期坚持。那么有人问了,这个动作有什么效果吗?其实这个脚踝这边是有很多穴位的,适当的扭动可以刺激穴位,就能促进血液的正常循环了,冲破阻力防止血栓的形成,这个也是有最佳时间的,比如在晚饭之后转一转,效果还是比较好的。
第二个动作是抬腿,也是简化了给大家不添麻烦。坐在椅子上就可以完成,自己感受一下以膝盖为中心来逐渐的抬起自己的小腿,不要太快,动作放慢,重点在于拉伸小腿后侧的肌肉,还有大腿的肌肉都要一起发力。再根据自身情况去保持这个姿势一分钟左右,觉得累就停下来,但是要坚持做个四到八次,这只乏了就换腿,交替进行。这个动作有什么好处呢?它的好吃就是可以让脚和腿部的血液顺利的流回心脏,或者让这个过程的速度加快,血液循环更加流畅,也让头部供氧充足,这样一天都是状态满满,同时也可以对脚部的一些穴位,是一种良性的帮助。
第三个动作就是要按摩自己的小腿,也不是瞎按摩,而是让小腿在一个自然弯曲的状态下,用双手边转边揉搓自己的小腿肚,交替进行,每个小腿肚按个二十次左右,来增强腿部肌肉的运动,增强退力。这样做的好处就是大动脉是经过这个位置的,所以多揉可以借助外力来避免血栓的形成,保持血液畅通。
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