每天比平时少吃会瘦吗（每天少吃可以变瘦吗）

通过减少食物的份量降低热量摄入，需要先了解食物品类，我来为大家科普一下关于每天比平时少吃会瘦吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

每天比平时少吃会瘦吗

通过减少食物的份量降低热量摄入，需要先了解食物品类。

主要供能食品分为三类：脂肪、碳水化物、蛋白质，首先我们要正确区分热量来源。

减肥期间，低脂、低碳、高蛋白是铁律。从营养学角度，我建议：

1 脂类从植物油和坚果中获取，油的选择要多样、丰富、少量，坚果同理。

2 碳水不能断，戒断碳水可能会产生对糖类的需求过大而暴食、大脑反应迟钝、情绪波动和代谢影响。可以选择用五谷杂粮薯类代替，既增加了膳食纤维摄入，有饱腹感，同时低GI值对血糖的影响较小。另外，水果类富含果糖，也要适量饮食。

3 蛋白质来源，建议首选豆类鸡蛋牛奶水产白肉，避免增加脂肪遂红肉次之。如果选择豆类，因大豆属于半完全蛋白质，缺少赖氨酸，建议和五谷杂粮同食，对蛋白质转化吸收更有利。

基于对供能‬食品的筛选，提供营养素的蔬菜类食品，十字花科全类和菌菇可以多食用，原则上还是吃的种类越多越好。烹饪方式也要以简单为主。

所以，大家‬可以减少供能食物的份量，但相应的营养素食品不可以少，甚至还要增加哦。瘦要为了健康而瘦。