排球托球的技巧（关于气排球的托球技术）

(一)托球概述

托球是指队员用双手在胸腹前的左(右)侧或中部托送的一种击球动作，称为托球(又称插托球或托翻球)。

(二)动作方法

1.准备姿势

应根据来球的不同(左、中、右)、速度(快、慢)、弧度(高、低)与落点(前、后)，可采用不同的准备姿势。

2.迎球动作

(1)左托球：球从左边来，右脚内侧蹬地、左脚向左跨出一步，重心移至左脚上，左膝弯曲。上身稍向左倾斜，左肩略低右肩。左手五指张开，掌心向前，迅速将手插到球的下部，手掌成勺形，手指指根触球的下部承受球的重量，同时右手五指张开，在来球的后上方顶压着球体并掌握球的方向，也称为护球。

(2)中托球：球从中部来，即为追胸球，左(或右)手在上，另一只手在下，两肘关节适当内收，两手成勺形，以确保将球托到位。

(3)右托球：当球从右边来，左脚内侧蹬地、右脚向右跨出一步，重心移至右脚上，右膝弯曲，上身稍向右倾斜，右肩略低左肩。右手五指张开，迅速将手插到球的下部，用手掌托住(掌心不触球)成勺形，以手指指跟触球的下部承受球的重量，同时左手五指张开，在来球的后上方顶压着球体，并掌握球的方向。

3.击球动作

在正确迎球手形的基础上，当手和球接触瞬间，手腕和手指要有顺势缓冲动作，击球时，下手托球，手掌、手指给球体以撩拨动作，手掌手指的撩拨用力从球体重心的后下方通过。使球在向上方送起的同时产生上旋。护在球上面的手顶包住球的重力与方向，利用上下产生合力将球送出。

(三)技术分析

1.在接重发球、重扣球和吊球时，接球队员应采用半蹲和全蹲准备姿势，重心适当降低，便于接好球。

2.在接一般轻发球或处理过来的球，可采用稍蹲准备姿势，身体重心可稍高一点。

3.托球的击球点，应使托球手保持上、前臂自然弯曲于体侧为宜，应尽量保持在腰腹高度，控制好球与身体的适当距离，充分保证手臂运动的幅度和角度，将球送向预定的目标。

总之，接好球，采用什么姿势接球，应根据来球的力量、速度、角度和高度而定。要求在不影响快速起动的前提下，重心适当降低，有利于快速插入球下接起低球。在接左托球或右托球时，两个肘关节与前臂成一字形。

(四)技术要领(口诀)

判断及时，对准来球，下手插托，上手顶包，手球相吻，托护相应，两手合力，抬送出球。

原文链接：关于气排球的托球技术