该怎么挽回一颗受伤的心灵（如何治愈受伤的心）

如果一个人不幸一条腿骨折了，他可以不用上班，还能收到亲朋好友的关心。

但如果一个人因为自己的狗离世而伤心过度，就会被别人认为是脆弱、矫情、小题大做。

身体上的受伤可以被人们直观看到，所以会获得关心和支持。

然而，情感上的伤痛是难以言说的。

在社会中，很多人对情感伤痛并不是很重视，他们觉得时间会解决一切，受伤的心总会自愈。

但是事实上，时间并不是一切的答案，受伤的心其实值得更好的对待。

在这本《如何治愈受伤的心》中，美国知名心理学家盖伊·温奇，温柔、理性地向我们讲述发生在心理咨询室里的故事，用6个真实的案例，给正在遭受情感伤痛的人带来了科学的心理指引。

身处高压社会的我们，被拒绝、被冷落、失恋、宠物离世等等事件，都会让我们在情感上受伤，我们会心碎、会抑郁。

就像飓风到来时一样，我们甚至找不到避风港躲避，只能暴露在雨水中，被浸湿，在痛苦中备受煎熬，直到飓风慢慢消失，伤痛才会离开。

然而，我们的社会对这种情感伤痛的重视度还远远不够，这种情感伤痛不仅会让我们沉浸在无边的痛苦和悲伤中，还会影响我们的大脑和行为。

书中有提到一项实验，当志愿者回想分手时的情形所产生的脑波动，和他们感受由仪器制造在身体上的“不可忍受”的痛苦时的脑波动，两者之间的差距并不大。

也就是说，我们的情感伤痛和身体上感受到的“不可忍受”的痛苦程度是相当的。

当我们的身体感受到“不可忍受”的痛苦时，比如高烧、晕眩，我们是无法有效工作的，为了恢复正常，我们甚至需要吃药休息。

而当我们遭遇了强烈的情感伤痛时，我们却还需要工作、学习，最可怕的是，身边还没人理解支持自己。

所以，我们必须要重视这种情感上的伤痛，看见伤痛的存在。

如果我们身边有正陷于情感伤痛的朋友，还要及时给他们提供社会支持，帮助他们更快地走出伤痛。

除了看见伤痛，我们还要学会放手。

对曾经的自己放手，消除那个人或事物对我们日常生活的影响。

我们还要重视自我关怀的力量。

我们要关注自己身上好的品质，用支持和关怀代替自我批判的想法，建立自信，重塑自尊。

当我们感觉生活像缺了一个角，不如尝试去弥补这个内心的缺口。

最后，我们还可以尝试用正念冥想对抗记忆反刍。

记忆反刍是指不断地把关注点放在各种消极记忆上的行为，也是一种恋旧的强迫性思维。

而正念冥想则是把我们的感受集中于当下。

正念冥想不仅可以减少反刍思维和自我批判，还可以降低我们自身对于痛苦想法或事件的情感反应，当旧的伤痛再次出现时，我们会发现它们的影响力越来越弱了。

其实，走出情感伤痛并没有那么难，难的是我们要下定决心，用科学的方法，走出阴霾，重启人生。