孕期耻骨疼连带小腹疼（头痛耻骨疼）

文|淘妈

女性在得知自己怀孕后，内心都是欣喜的，并且希望胎儿能健康发育，平安出生。但是大多数的孕妇都不知道，孕期会有很多她们未曾想过的“苦难”在等着她们。从怀孕初期的胸部胀痛，到后来的腿抽筋、腰酸背痛、水肿等，每一个身体的不适症状，都会让孕妇备受煎熬。然而大多数的孕妇面对这些疼痛都选择了忍着，想着等胎儿出生一切就都结束了。事实上，孕妇完全不用让自己这么辛苦，面对这些疼痛，也是有一些方法可以缓解的。

1. 胸部胀痛

大多数的孕妇都会发现，自己怀孕后胸部变大了，对于那些胸小的孕妇来讲，这这的是一件大喜事。其实这是因为怀孕后，孕妇体内的雌激素和孕激素都会增加。在这些激素的作用下，胸部内的脂肪组织和乳腺组织都会增生，使得胸部看起来变大了。但是伴随着这种喜悦，孕妇还会感到胸部有胀痛的感觉。这也是正常的，孕妇不用太担心，这种情况会慢慢消失的。

如何应对：怀孕后，孕妇就该选择舒适的孕妇专用的内衣，这样能缓解外部对胸部的压迫。同时孕妇也可以用热毛巾敷一下不舒服的地方，合理的按摩胸部，也能缓解孕妇的这种不适感。

2. 头痛

还有不少孕妇在孕期是备受头痛的困扰，最常见的头痛是生理性的，主要是怀孕后激素水平变化导致的。孕妇应该都知道，有一种激素叫孕酮，它能维持妊娠的正常进行。但同时也会扩张孕妇脑部的血管，加速血液循环，而扩张过度的血管就会压迫脑神经，从而引起头痛。

如何应对：孕妇要注意饮食的均衡、保证每天有充足的睡眠时间、能保持愉悦的心情。或者是可以通过适当的冷敷和按摩，也都能缓解头痛。

3. 耻骨疼

耻骨疼可以说是整个孕期最让孕妇难以忍受的一种疼痛，在怀孕前，女性的耻骨联合间距一般是4-5mm。但是在怀孕后，特别是孕晚期，为了能让胎儿更顺利的出生，孕妇体内的激素水平会发生变化。这样孕妇的韧带就会变松弛，耻骨联合就会轻度分离，一般会增长2-3mm。孕妇经常在走路、拿东西或者是翻身的时候出现“耻骨疼”。

如何应对：孕妇要避免久站、久坐，晚上睡觉的时候尽量采取侧卧的睡姿。在床上要移动脚和臀部的时候，应该先将双腿并拢，然后用双手支撑上身后，再平行、缓慢地移动。

4. 腿抽筋

在怀孕的中晚期，孕妇都可能会出现腿抽筋的情况。孕妇腿抽筋的原因比较多，最常见的就是这几种：

①缺钙

相信多数孕妇都听过这样的说法，从怀孕中期开始，胎儿进入快速发育的阶段，尤其是骨骼和牙齿的发育，对钙的需求比较大。如果孕妇摄入的钙不足的话，就可能缺钙。孕妇缺钙的话，就会增加神经肌肉的兴奋性，这样就可能出现腿抽筋的情况。

②过度劳累

怀孕后，孕妇日益增长的体重，本身就会增加小腿肌肉的负担，这样就可能引起腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。如果孕妇久站或者是久坐、走路太多的话，也会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。

③腿部受凉

孕妇有时候可能睡觉的时候没有盖好被子，腿部受凉了，这样也是会出现腿抽筋的现象的。

如何应对：孕妇要保证饮食的合理，必要的时候，可以在医生的指导下补钙。而且孕妇要注意多休息，避免过度劳累。在睡前能用温水泡下脚的话，也会改善腿抽筋的情况。

​淘妈说：孕期经历这些疼痛都是正常的，所有的孕妇都是这样走过来的。但是孕妇不能“坐以待毙”，咬牙在那忍着。而是应该学会寻找相应的缓解方法，这样自己也不用太辛苦。