神经衰弱焦虑怎么回事（神经衰弱焦虑恐惧）

时间过得真快，转眼又到了6月，每年一度的高考时间。

虽然，我已经26岁了，却对高考记忆犹新。

在我18岁那一年，因为高考的压力过大，患上了严重的神经衰弱，焦虑失眠从此伴随着我，吃药成了家常便饭。药吃多了，胃也出了问题，又添了一个胃疼的毛病。

如今，拖拖拉拉8年过去了，不但没有好转，反而有越来越重的趋势。

春节期间，因为被催婚和父母吵了一架，除了焦虑和失眠又增加了恐惧。

每天都感觉胸闷气短呼吸困难，胸口堵得难受。

我喜欢的人，父母不同意，他们介绍的对象，我又不喜欢。

我的心里一片黑暗，没有一点生机和乐趣，萎靡不振，消沉绝望，总是想哭。

每天早上都在恶梦中哭醒，梦到自己嫁给了自己不喜欢的人，醒了以后，有一种惊恐感，然后就会联想到胸口，很害怕胸闷气短的感觉，我对自己说，不会胸闷的，不会胸闷的。

结果，越害怕什么就越来什么，没一会儿，感觉胸口真的喘不过气来……

神经衰弱和焦虑恐惧跟了我8年，我也挣扎了8年，这些年，一直在断断续续地吃药，没敢连续吃，因为吃多了，胃会疼……没有经历过这些病痛折磨的人，大概率是不能感同身受的，会觉得我太娇气，没事无病呻吟。

我每天装作若无其事像正常人一样，其实内心非常痛苦，经常躲起来偷偷地哭。

我不知道自己该怎么办，把自己关在房间里，抱着手机找拯救自己的方法。最喜欢逛的是贴吧，在贴吧里可以看到很多关于焦虑症和植物神经紊乱的帖子，里面有很多人在倾诉自己的情况和怎样好转的经历。

突然有一天，幸运之神眷顾了我，我看到贴吧里有人分享康复经历，他提到的情绪平衡法和观息法，让我看到了希望。

情绪平衡法只有4步，配合深呼吸，就可以快速调节负面情绪。

吸气：我看到“你”的出现；呼气：我允许“你”的出现；

吸气：我接受“你”的出现；呼气：我现在愿意释放“你”。

这么简单？

我放下手机，马上尝试了一下情绪平衡法，看上去很简单的方法，效果却很明显，感觉堵在胸口的那股气消失了。

我又尝试了观息法，帖子里写的练习时间，早上30分钟，下午30分钟，晚上睡前再练习30分钟。我也按照这个时间去练习。

开始的几天并不顺利，坐在那里，我的心像很多蚂蚁在咬，又像很多猫在挠，还像一块大石头压在胸口上，憋得我喘不上气，30分钟像是3个小时那么漫长……

但是，一想到如果放弃练习，我还会和以前一样，靠吃药才能维持正常生活和睡眠，我又不想继续那样的日子，我想改变。

于是，我买来《情绪自救》的书，把书上观息法的部分反复看了3遍，还有练习中经常出现的一些问题，反复都完明白了，又开始练习。

这次，我给自己提高了练习标准，每次40分钟，不到时间，绝不罢休。

事实证明，任何困难都是纸老虎，你弱它就强，你强都就弱。

只要坚持不放弃，付出总会得到回报。

我从2月底开始练习到现在，每天早中晚3次观息，平时情绪波动比较大时，会用情绪平衡法来快速平复情绪。

功夫不负苦心人，我的躯体症状几乎没有了，晚上不吃药也能睡着了。

除了身体上的变化，我的心境也发生了变化。

我和父母的关系缓解了，我能理解他们的苦心。在网上看到很多类似的例子，那些不顾父母反对，毅然远嫁的姑娘，过得幸福的人并不多，更多人是后悔和伤心。我试着接受父母介绍的对象，发现对方也没有我想象中的那么差劲。原来，心态不同时，看待人和事物的眼光真的会变，就像李宏夫老师在《情绪自救》书上所说：“我们以为自己是清醒的，其实有时处在混乱中不自知，我们受过去经验的支配，而忽略了当下的客观实相。”

又到了令人难忘的6月，我从18岁开始的苦难已经过去。希望所有高考生都能被幸运敲门，被幸福眷顾，健康快乐地度过自己的18岁；愿所有朋友都能幸福安康，远离焦虑和失眠的困扰！