开水兑蜂蜜还有润肠通便的效果吗（蜂蜜科普蜂蜜水能润肠通便）

关于蜂蜜，有很多的说法：早上起来一杯蜂蜜水，排毒通便；多喝蜂蜜水，美容养颜，还能帮助减肥……这样的说法数不胜数但这些功效真的有用吗？今天，就请大家和小科一起学习吧，今天小编就来聊一聊关于开水兑蜂蜜还有润肠通便的效果吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

开水兑蜂蜜还有润肠通便的效果吗

关于蜂蜜，有很多的说法：早上起来一杯蜂蜜水，排毒通便；多喝蜂蜜水，美容养颜，还能帮助减肥……这样的说法数不胜数。但这些功效真的有用吗？今天，就请大家和小科一起学习吧。

其实，蜂蜜并没有那么神通广大。

蜂蜜的营养成分

糖是蜂蜜的主要成分，蜂蜜中糖的含量高达60-80%，还有14%~25%左右的水，只剩5%的其它营养物质。

所以，蜂蜜里主要是糖和水。

所以蜂蜜还是一种高热量食物，每天喝蜂蜜水可能会发胖……

剩下的那3%不到的营养物质，有蛋白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。此外，还含有少量的酵素和芳香物质。

成分这么多，却并不代表它很有营养价值，吃一些蔬菜效果更好，还不会胖。

真的美容养颜、润肠通便吗？

1、润肠通便

吃了蜂蜜能通便的人，是对果糖不耐受的。对果糖耐受的人，则不会有通便的功效。

果糖不耐受的人不能完全吸收果糖，果糖残留在肠道中被肠道菌群分解，产生气体，从而促进了排便。

但这并不是好方法，反而影响肠道菌群平衡。

2、美容养颜

许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号，有研究显示蜂蜜中还有抗氧化的酚类物质，但这些成分的含量很少，再加上人体消化道的各种作用，实际上被人体吸收利用的更少。

其实，如果想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好。至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果的，还会有糖尿病的风险。

3、瘦身减肥

所谓的蜂蜜减肥法是用蜂蜜代替主食来提供能量，这显然不合理，不能完全提供人每天需要的营养。

而对于那些把蜂蜜水当成日常饮品的人，不要说减肥，每天多摄入那么多糖，其实更容易长胖。

文章来源：科普成华

编辑：够土小编

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