喝粥真的能减肥吗(喝粥养胃长期喝粥减肥)

无论是八宝粥是小米粥,再或是最普通的大米粥,都是大家比较偏爱的几种粥食;很多人偏爱“喝粥”,一方面有些人偏爱它的味道,另外一方面还有些人觉得喝粥可以养胃,喝粥容易消化,甚至有人觉得喝粥可以减肥。特别对于现在的一些人而言,很多人人选择单纯喝粥而不吃饭,这样真的很健康吗?对于喝粥这件小事,有些问题与您具体沟通。

喝粥真的能减肥吗(喝粥养胃长期喝粥减肥)(1)

具体而言,“粥”为何物?

说到根本,粥就是一种将各种谷物和米一起熬煮,最终煮到软烂之后的一种食物;针对现代人来说,还有些人喜欢在粥食中加入蔬菜、肉类等食材,升华粥类的味道;说到种类,小米粥、八宝粥、大碴粥、糯米粥、皮蛋瘦肉粥等都是比较常吃的粥类食品。

如果每天只喝粥,对于身体有何影响?

每日单纯喝粥,特别是很多人喜欢单纯食用大米粥等精细粮食的粥类,对于身体其实存在较多的影响,而且负面影响大于正面作用。

喝粥对于身体有何好处?

如果您食用的粥类食品食物多样,既包含粗杂粮、肉类又包含蔬菜类食品,那经常食用粥食可以很不错的补充各类营养物质,促成营养均衡的达成;另外,粥类食品中含有较多的碳水化合物、蛋白质等供能营养素,摄入身体之后本身也会为身体的生命活动提供能量。

长期单纯喝粥对于身体带来的威胁:

导致餐后血糖的急剧升高:

如果您偏爱食用精细粮食粥食,那在饮用之后会造成血糖的剧烈波动,对于本身存在高血糖、糖尿病的人群影响会更大;粥本身是一种“半流体”食物,一般在胃中停留的时间非常短,而且在小肠当中吸收的会非常快速且特别彻底,种种原因导致喝完粥后血糖会波动的特别剧烈。

喝粥真的能减肥吗(喝粥养胃长期喝粥减肥)(2)

长期以往单纯喝粥,对于血糖的影响会更加严重。

影响正常的消化功能:

社会中传言经常喝粥会养胃,其实恰恰相反,喝粥的时候大多数人并不会“嚼”,那么食物也就并不会完全和体内的消化液均匀混合,实际上根本不利于消化吸收;如果食粥者本身消化能力就不好,喝粥还容易稀释体内的消化液,影响消化能力。

影响老人的营养(能量)摄入:

对于老年人来说,很多人喜欢经常单纯喝粥,但是时间一长反而容易导致老年人出现“消瘦”的问题;老年人的消化吸收能力本身很弱,吃完粥后胃部很难快速排空,时间一长更容易导致出现胃部不适。

除了这些,如果您单纯喝粥,很容易导致身体出现营养不良、皮肤衰老、贫血、免疫力下降等问题的出现。

言说于此,你应该知晓:不建议单纯喝粥,其危害远大于所谓的“作用”。

建议您可以在早餐或晚餐中适当“喝粥”,与其他食物搭配食用。

喝粥真的能减肥吗(喝粥养胃长期喝粥减肥)(3)

健康喝粥,请您记住这几点:

谷物粥类,请粗细搭配、细杂搭配:

谷物粥类请您粗细搭配,减少大米等精细粮食的摄入,促进肠道代谢,延缓血糖升高,这样的粥类更靠谱。

除了玉米粥,熬粥请拒绝加碱:

加入碱熬粥,虽然会增加粘稠度,但是会损失很大一部分营养物质,请您拒绝作为;想要粥熬的稠点,请您选择延长熬粥时间、加入少量糯米等方法。

喝粥,不能单纯,更不能长期;建议您健康喝粥,靠谱煮粥,别因为最家常的粥类食品损害了您的健康。

喝粥真的能减肥吗(喝粥养胃长期喝粥减肥)(4)

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页