心理学怎么调节自己的情绪（身为心理学爱好者）

我是一位大二男生，也是心理学爱好者，经常帮助别人解决困难，但当我自己遇到情绪上的问题时，却难以运用这些知识去自我调节。举几个例子：

1.我经常和别人说要自信一点，但当我和一个网友语音聊天时，却不可抑制地自卑，担心她不喜欢我的声音，担心我说错什么话让我在她心里形象崩塌，担心她像网上其他人一样发现我的一些缺点就逃之夭夭……2.我经常和别人分享面对压力和焦虑的方法，但当我自己面对考研的压力的时候，却是心乱如麻，焦躁万分，生活被负能量充斥3.我经常告诉一些厌世的人，要学会接受这个世界不完美的一面，但当我自己看到一些事情，比如不同性别遭受社会刻板印象的影响，我自己却会产生很多复杂的，悲观的，烦躁的情绪。我真的不懂培养自信、缓解压力、理性看待社会的方法吗？当然不是。但知道很多大道理未必就能过好这一生。所以我很迷茫，该怎么不仅让别人知道，也让自己真正理解和接受这些心理学知识呢？

”听过很多道理，却依然过不好这一生。“

生而为人，必然会有各样的的状态，各样的问题。学习心理学，会帮助我们了解自己，并且在一生的日子去和解自己生活中的各种的冲突，并非一蹴而就的。客观来说，心理咨询从业者，有一个潜在的要求，是需要自我先疗愈与整合的。也就是说，Ta本身，是需要有面对自己的的创伤，修复，整合，超越的能力。这个不是一朝一夕的。

我最初在我的老师那里实习的时候，老师问我打算花多少时间来完成心理咨询师的从业。我的回答：”*年。我的老师给出的答案是：“十年”起。现在，我发现，老师说的是对的。

你现在，至多是在学习的路上，何必要求自己没有一点点问题呢？

看看心理大师们，哪一个，不是带着一点点“创伤”成为大师的。

你自己也说是“心理学爱好者”，那，问问自己，你为何为平台做回复问题呢？遇到了问题你都是怎么处理的？你举的例子： 1.我经常和别人说要自信一点，但当我和一个网友语音聊天时，却不可抑制地自卑，担心她不喜欢我的声音，担心我说错什么话让我在她心里形象崩塌，担心她像网上其他人一样发现我的一些缺点就逃之夭夭……

你在营造自我形象，并且有自卑地“自我”。你期待Ta人的评价。恐惧自己“说错话”

2.我经常和别人分享面对压力和焦虑的方法，但当我自己面对考研的压力的时候，却是心乱如麻，焦躁万分，生活被负能量充斥适当焦虑，是给我们有益处的，所以，不需要消除“焦虑”。而你分享了方法，自己有没有实践它们呢？

3.我经常告诉一些厌世的人，要学会接受这个世界不完美的一面，但当我自己看到一些事情，比如不同性别遭受社会刻板印象的影响，我自己却会产生很多复杂的，悲观的，烦躁的情绪。

告诉他人，这是“知”属于“知识的层面”而自己能面对了（你是要求自己没有情绪？还是可以与情绪共处？），这是“道”，属于“体验的层面”。我真的不懂培养自信、缓解压力、理性看待社会的方法吗？当然不是。但知道很多大道理未必就能过得好这一生。所以我很迷茫，该怎么不仅让别人，也让自己真正理解和接受这些心理学知识呢？

你必须先从自己做起，而不是去要求改变他人。在人们寻求帮助的时候去帮助Ta。而不是你认为Ta需要帮助的时候，去帮助Ta（心理学有解释这种现象，对吧。也有这方面的咨询技术与理论。）

SO,任重道远，每一次首先是帮助自己的机会，其次再是帮助Ta人的热心