儿童吃了补钙的食物（孩子补钙食物排行榜）
孩子的成长，补钙是非常重要的，一般咱们首先想到的就是牛奶和鸡蛋。其实还有很多食物的钙含量也是不错的。今天就给大家分享孩子补钙都可以吃哪些食物？牛奶只排倒数第一，鸡蛋排第六，建议了解，喜欢的朋友也可以关注收藏哟。
推荐食谱【红烧带鱼】
主要食材:带鱼，葱姜蒜，小米辣，料酒，淀粉，生抽，老抽，蚝油，醋，盐和白糖。
做法
(1)带鱼清理干净洗净切段，葱花，姜丝，蒜末，小米辣，切好备用。
(2)带鱼里面放入葱姜丝，一勺料酒抓匀腌制十分钟。
(3)腌制的时候调个酱汁，两勺料酒，两勺生抽，一勺蚝油，半勺老抽，一勺醋，少量盐和白糖，加半碗水搅匀备用。
(4)锅里热油放入鱼块，小火慢煎，煎至两面金黄盛出。
(5)锅里留油，爆香葱姜蒜小米辣，放入鱼块倒入酱汁煮3分钟，最后加小半碗淀粉水煮至粘稠，撒上葱花出锅即可。
推荐食谱【玉米山药炖排骨】
主要食材:排骨一斤，玉米一根，山药一根，胡萝卜一根，姜片，小葱花，大葱段。
做法
(1)排骨洗净，玉米，胡萝卜切块，山药去皮切小段。
(2)排骨冷水下锅，加入葱段姜片和料酒煮开2分钟后捞出沥干水分。
(3)锅中少许油爆香姜片葱段，倒入排骨翻炒片刻，在倒入玉米山药胡萝卜和清水，炖煮汁排骨软烂。
(4)出锅前放入适量盐和喜欢的调味料再煮二三分钟即可，撒上小葱花会更香哦。
推荐食谱【蛋黄焗南瓜】
主要食材:南瓜，咸鸭蛋，淀粉，盐
做法
(1)准备一块南瓜切成条。
(2)用一小勺盐腌制20分钟。
(3)准备三个咸鸭蛋黄，压匀压碎备用。
(4)南瓜腌制出水后沥干水分，加入淀粉拌匀，让每个南瓜都沾上淀粉。
(5)锅中放油加热至5成热，下入南瓜条。小火炸至表面蛋黄并且变硬，捞出控油备用。
(6)冷锅冷油，下咸蛋黄，开小火慢炒，炒至蛋黄冒泡，下入南瓜条，翻炒均匀就可以出锅啦。
推荐食谱【菠菜鸡蛋卷】
主要食材：菠菜一小把，胡萝卜少许，鸡蛋4~5颗。
做法
(1)菠菜洗净切碎沫，焯水后捞出控干水分晾凉，胡萝卜切丁放入菠菜中。
(2)打入鸡蛋搅拌均匀，加入少许咸盐，也可以加一点清水。
(3)平底锅内热油，先倒入1/2蛋液，鸡蛋凝固后从一边慢慢卷起来，再倒入剩下的蛋液，待凝固后再卷起来，整个鸡蛋卷卷好后再双面煎一会即可。
推荐食谱【西芹拌核桃】
主要食材:核桃一大把，西芹两根，胡萝卜半根，大蒜头一瓣，橄榄油，盐。
做法
(1)准备适量的活核桃仁，剥掉外皮即可。干核桃中倒入开水浸泡15分钟，然后去皮。
(2)胡萝卜和西芹切好，然后焯水40秒，捞出沥干。
(3)锅里放入适量的橄榄油爆香一瓣大蒜头，然后加入芹菜和胡萝卜，核桃仁大火翻炒均匀，加入适量的盐即可关火盛出，无需其他的调味品我们的核桃仁炒芹菜就可以上桌了。
推荐食谱【毛豆摊鸡蛋】
主要食材:五个鸡蛋，300g毛豆，青杭椒，葱花
做法
(1)新鲜的毛豆加水清洗干净，然后控干水分备用。
(2)接着准备二个青椒，切成小圈圈后，再来两根小葱切成葱花，然后一起装起来，先放一旁。
(3)碗里打5个鸡蛋，加一勺盐入底味后，然后搅拌均匀。
(4)接着起锅倒油，接着下毛豆翻炒微炒，二分钟后毛豆的颜色就变绿了，这时候加一勺盐入味，继续把毛豆炒熟。炒豆子的时候加一勺盐会更快地炒熟。
(5)当毛豆的周边冒起小油泡的时候，说明豆子就差不多熟了，接着用铲子把锅里的毛豆摊平，然后倒入蛋液来摊鸡蛋。
(6)转动锅子把鸡蛋慢慢的铺匀，记得用中小火让蛋液慢慢的凝固，这样不容易糊。
(7)全面凝固后加青辣椒和葱花，然后再翻面，两面都煎一煎，最后用锅铲切成小块儿就可以出锅装盘了。
推荐食谱【粉蒸胡萝卜】
主要食材:胡萝卜，玉米面粉，盐，葱花，蒜末，熟芝麻，生抽，香醋，油辣子。
做法
(1)胡萝卜洗净切丝，装入碗中加适量盐拌匀腌制10分钟，弄干多余的水分。
(2)加适量油搅拌均匀加适量玉米面拌匀，每根胡萝卜丝都能裹上面粉即可。
(3)蒸锅烧水，水开后把拌好的胡萝卜丝放入铺了干笼布的笼屉里，上锅蒸5分钟左右。
(4)调料汁:碗中加葱花，蒜末，熟芝麻，生抽，香醋，油辣子，适量盐拌匀。
(5)蒸好的胡萝卜丝，冷却后放入大碗中，加入调好的料汁拌匀即可食用。
推荐食谱【奶香布丁】
主要食材:面粉10g，鸡蛋黄2个，牛奶180g，白糖10g。
做法
(1)将蛋黄，牛奶，白糖，面粉放入碗中，用打蛋器搅拌均匀，然后用筛子过滤两遍。
(2)过滤好的蛋液倒入烤碗中，烤箱提前预热五分钟，考碗放入烤箱中层，200度上下火烤20分钟。
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