刷牙前喝水好还是刷牙后喝水好（刷牙前要不要先漱口）

平常大家刷牙的时候，第一步都是干什么呢？是先喝一口水漱嘴，还是先挤完牙膏将牙刷沾湿再刷？是含水刷还是干刷？

刷牙前需要先漱口吗？

一般情况下，刷牙前漱口是比较好的习惯。可以湿润周围的黏膜或者牙龈组织。有效的避免黏膜损伤。其实，刷牙前是否需要漱口需要根据牙膏的种类来决定，如果使用的是对抗过敏的牙膏，那么最好不要漱口，直接让牙膏接触牙齿，这样才不容易让里面的抗过敏成分受到破坏。

刷牙前牙刷要蘸水吗？或者挤完牙膏要蘸水吗？

一般来讲，刷牙前牙刷沾水是一种错误的措施，在刷牙时如果用牙刷先去沾水再挤牙膏，会让刷牙的效果大打折扣，会让牙齿刷不干净，因为普通牙齿并不需要有泡沫来清洁，过多的泡沫反而会让牙膏中的清洁成分流失让牙齿不能更好的清洁，就很容易让牙齿刷不干净。

而牙膏沾不沾水都没问题，不过特殊牙膏不能沾。牙膏是否沾水对刷牙效果几乎没有任何影响，不过沾水后泡沫较丰富，若想延长刷牙时间应该沾水。部分美白和脱敏牙膏不能沾水，不然会使得特殊成分快速释放，从而降低美白和脱敏效果。

掌握刷牙的正确方式

平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

掌握刷牙的合理时间

刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。

大家学会了吗？