减肥敞开肚子吃什么食物好（想减肥又怕饿肚子）

最近虽然天气很热，但是我的胃口是一点也没有受到影响，天天吃吃喝喝，前几天试了下去年买的几条裙子，拉上拉链竟然费劲了，真是让人苦恼，估计至少又涨了两三斤肉，这不，这几天减肥又提上了日程，每天要抽出时间多运动，晚餐也不能吃主食了，可是只吃青菜水果会饿呀，怎么办？难道减肥餐就不能吃肉吗？当然不是，有一些肉类减肥期间是可以吃的，比如鸡胸肉，脂肪含量很低，蛋白质含量较高，容易吸收，可以增强体力，是各健身减肥达人们大爱的一种食材。

当然吃鸡胸肉减肥也要注意食用的方法，油炸、红烧等重油重口味的烹饪方式就不合适了，可以选择凉拌或煎烤等少油健康的做法。有人可能会觉得鸡胸肉太柴，口感不好，您可以看看我的做法，这样做出来的鸡胸肉不柴特好吃，荤素搭配，营养均衡，减脂增肌，还不用饿肚子。再加上适当的运动，相信很快就会瘦下来的，这样才是健康的减肥方式。

【凉拌鸡胸肉】

原材料：鸡胸肉210克，黄瓜1根，洋葱少许

调料：盐1小勺，白糖1小勺，生抽1汤匙，陈醋2汤匙，大蒜3瓣，香菜少许，辣椒油1汤匙，香油少许，姜少许，料酒1汤匙

制作过程：

1、准备一下原材料，鸡胸肉1块，黄瓜1根，洋葱少许。黄瓜和洋葱都是极好的减肥蔬菜，这几样食材搭配口感也不错。

2、锅内加入适量清水，放入几片姜片和料酒以便去除腥味，放入鸡胸肉大火烧开转中火煮10分钟左右，用筷子扎一下看看，如果没有血水冒出来就是可以了，不要煮太久，口感就不嫩了。

3、这时候准备一下配菜，将黄瓜去皮切成丝，洋葱也切成丝。

4、大蒜和香菜都切碎，如果不喜欢香菜味道可以不放。

5、鸡胸肉煮好后马上捞出，略晾一会，不烫手了把鸡胸肉顺着鸡肉的纹路撕成细丝，看看我这个鸡胸肉看起来是不是很嫩的？

6、然后把鸡胸肉、黄瓜和洋葱都放入盆中，加入蒜末和香菜，1小勺盐、1小勺白糖、1汤匙生抽、2汤匙陈醋、1汤匙辣椒油和少许香油，搅拌均匀就可以了。

这样一份减肥餐，荤素搭配，营养均衡，好吃不用饿肚子，如果想减肥的试试吧。

您都有哪些减肥的好方法呢？欢迎留言讨论。喜欢我的食谱欢迎关注、点赞、转发、评论，眉儿每天发表原创美食，让更多热爱美食的人一起分享

,