从怀孕到生胖几斤合适（今天分享我从怀孕155到恢复体重100斤的心得）

我身高160，不算高，骨架小，肉肉比较多的类型，但是我的肌肉很紧致，因为从小跑越野赛的缘故，所以比较结实，虽然看着不胖，但是却不好瘦。

当姑娘的时候体重一直维持在105斤左右，真的不纤细，但是也不胖，我胃口特别好，超级能吃，不管饭桌有多少人，我都能从第一个吃到最后一个人结束，而且很容易饿，要时时刻刻的吃东西，我一度认为自己有甲亢，可是检查都没事。

我24岁结婚，可能因为身体的原因，我29岁才有了孩子，中间一直吃中药，身体比较虚胖，为了调养一个好身体，我连续喝了13个月的中药，怀孕后又喝5个月的保胎药，才生下儿子，现在一听中药都哆嗦。

有了宝宝，头几个月一直喝中药，吃不了很多东西，但每天都会补充蛋白粉和维生素B族，因为我了解这个是能帮助产后身材快速恢复的，中间还添加了胡萝卜素。

每天喝大量的牛奶，几乎是当水喝，5个月后，不再喝中药了，妊娠反应好多了，能吃东西了，体重长得很快，肚子也开始变大了。因为我之前看过朋友的肚子，让我毛骨悚然，真的活生生地把皮肤都撕开了，就像一张树皮，而她才23岁，我发誓我坚决不要这样。

托朋友从香港给我带回来一瓶妊娠霜，我大概从3个月就开始涂抹，每天我都有温水洗澡后，就涂抹上，5个月肚子开始变大，我就每天不间断地涂抹，只要皮肤觉得干燥就涂抹一次，其实皮肤只有很干燥撑开才会撕伤，湿润有弹性就不会这样，所以这件事，我也是每天坚持不懈地在做，生完宝宝后我肚子上没有一根妊娠纹。

我请产假的当天，孩子就迫不及待了！

那天早上我去自助餐厅吃早点，就发现羊水破了，我当时很镇静，因为我觉得生孩子肯定要有力气，所以我吃得很饱。然后我回家，收拾之前准备好的行李，背着一袋卫生纸就去办理住院手续了，现在想想当时的自己真英勇啊，进产房称体重的时候，我的妈妈呀，155斤！我当时都觉得不可思议，这是不是称坏了，我生孩子的时候就一直在想这个问题。

因为我是疤痕体质，所以我一直坚持自己生，打了催产针后，宫口开了两指后就没反应了，但是不停地宫缩真的超级疼！

早上7点多破羊水，到夜里10点还是不行，我疼得一直哭，可是只有我自己在待产室。

护士夜班巡逻刚回来睡觉，时间大概是凌晨3点吧，我觉得肯定是开骨缝了，可是看到护士刚睡，我不忍心叫她，我想快天亮了，我再忍忍，就这样我忍耐到第二天早上7点。

我疼崩溃了，意识也模糊了，记得我抓住了一个实习护士，使劲抓住她的手腕，后来才知道因为力气大，把人家的手腕全都抓青了，人家却一直在安慰我，让我坚强点。

10点25分，儿子出生了，体重7斤6两，我当时觉得自己好伟大，所有的疼痛在那一刻都觉得是值得的。

生完孩子我搬进了温馨病房，一个人的套间，环境还是很好的。

当时医生问我要不要收腹带，我要了个最贵的。所以从孩子生下一个小时我就带上了收腹带，之后的40天，我从没有取下过，当时是大暑天，不受罪那是不可能的，但是想到生完儿子肚皮一下子塌下去，太恐怖了，所以我就一直坚持下去。儿子出生的第三天，我的体重变成135斤，对我来说，简直是噩梦。

出院回家后，我开始了自己的减肥计划，既要保证孩子的母乳，也要快速瘦下来。我对婆婆说，我坚决不吃稠的，我只喝汤。煮鸡蛋，我是坚决不吃的，只会让人便秘。

早上：一碗小米稀饭，一碗鸽子汤，一小碗醪糟汤。

中午：一碗猪蹄子汤，一碗鸽子汤，一碗青菜，一碗煮苹果，一碗西红柿鸡蛋汤，一般会包含5个左右的鸡蛋花，这样吃鸡蛋是好吸收和消化的。

晚上：一碗醪糟汤，西红柿鸡蛋汤，一碗鸽子汤。

鸽子是帮助恢复气血最好的补品。我妈每天让店里固定来给我婆婆送，都是收拾好，婆婆直接下锅煮就好。那时候，我喝汤，他们吃鸽子。

生完宝宝一个月后，我体重降到了110斤，婆婆家平均每人长了5斤。效果还是很惊人的，儿子奶水也特别的好，我儿子母乳到2岁，都不怎么加饭，中间我还帮忙喂了很多别人家孩子。

所以我一直觉得在月子里减肥，是最重要的，一旦月子里容易形成的脂肪，跟随我们久了，那就会长在身体里，形成记忆很难离去了。

从155斤到110斤，我中间换了两次收腹带，因为瘦了肯定要换尺寸的，加上饮食，至于运动，就是在房间内的散步和瑜伽，有一次剧烈运动差点受伤，所以就简单地拉伸，主要让身体循环好，不然会影响代谢，月子里我坚持吃煮苹果，所以也从没有便秘。

虽然我现在看着和之前没什么变化了，但是我想趁胜追击，继续减掉10斤。家人坚持让我坐了40天的月子，快把我憋死了。

''刑满释放的时候''，我觉得开心死了，那天约我妹妹去洗桑拿，洗桑拿有很多好处，能快速祛除寒气，促进血液循环，消耗热量。

在以后的几个月里，我坚持一个星期去一次，那时候出的汗都感觉油油的，也就是说，还是有很多皮表的脂肪，这样就能慢慢随着汗液排出体外。

在家的时候，每晚都会用很热的水洗澡，很烫的温度，这样会让身体快速代谢，特别是天气转冷，身体更要保持活跃的状态。

运动是踏步机和室内自行车，当然抱孩子也是很大的运动，毕竟看孩子也是很辛苦的工作，就这样不知不觉就到了上班的时间。我们产假5个月，我记得我挑选第二天上班要穿的衣服的时候多兴奋吗？因为我之前的衣服竟然还大了，我出去买了以前没买过的小号。

第二天上班正好开会，当时整个单位的人都在，还大都是女人，她们都惊呼起来，场面一度失控，还都以为我没生下孩子，发生啥意外了呢，不敢问我，因为我比之前当姑娘的时候还瘦，100斤，我给自己定的目标实现了。

我见过很多月子回来后身材走样的可怕的人，一般这样很少能恢复到以前的身材，有的甚至越来越胖，这就是我们的身体会有记忆，你让脂肪停留的越久，它越和你分不开，如果你以一个速度一直在瘦，那么身体也会收到这样的指令，执行下去。

当然，这中间一定会有一个艰辛的过程：比如你也会馋，也想吃肉，吃甜点，也会看完孩子累了想睡了，就不愿意洗澡运动做面膜了。可是时间是个好东西，一次妥协，你就会不停地妥协，所以即使有时候孩子闹腾到2点，我也会起来把流程坚持完成，日积月累，效果才会显著。

千万不要总是给自己找借口和理由，你才会有了那么多的理由瘦不下来，我有时候都在想，我对自己那么狠，是不是太累了，可是痛苦如果能比较的话，对我来说，身材发胖走样，有刀疤，皮肤粗糙长斑，才是最大的折磨和痛苦，我愿意用一种自律辛苦的方式来代替这种痛苦，我拿出去多少努力，相信就会拿回来多少的成果，这不是很公平吗？