肝不好有什么方子（睡不着全因肝不好）

现在还没到春节，天气就逐渐转暖，但是有一句俗语，春困秋乏夏打盹，所以很多人还是不喜欢春天的，春天到了，阵阵春困总会不时地袭来。那么春天为什么总是犯困呢？它和我们身体的健康是不是有关联呢？又有什么好方法能保证睡眠质量呢？

中医认为春困与肝脏有这密切的关系。所以想要预防春困，就得养好肝。肝五行属木，春季养肝可起到事半功倍的效果。

春天本来是万物生发一片欣欣向荣的季节，可是很多人却呵欠连连，昏昏沉沉，一副没有睡醒的样子，其实这是因为刚刚经过一个漫长的冬季，人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气，阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律，待到初春是，阳气刚刚生发，气血偏于外行。冬藏消耗大量阳气，若此时熬夜或大脑思虑过多，肝失疏泄，阳气生发收到限制，身体就极易疲劳、倦怠。再者，肝气在春季极为旺盛，易致脾湿，湿困脾胃，就会造成整个脾胃的运作失常，以致中气不足，人体就会出现疲劳、乏力、头昏脑胀等不适症状。

所以要预防春困的疲劳、乏力、头昏脑胀等症状，首先要做的就是养肝。肝与春相应，主生发，所以春季养肝效果是最好的。肝主要的功能是调节全身气血的运行，气血足了，脏腑得到足够的滋养才能发挥正常的功能，人体抗疲劳的能力就会增强，从而起到预防和缓解春困的效果。

早睡早起，经常散步，披散头发，穿宽松的衣裤，勿动杀念，一切顺应自然，这就是春天的养生之道。人经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血此时流的很慢，所以清晨醒来后总会感觉浑身松软无力，此时可适当的活动身体，伸伸懒腰，就可以起到行气活血、通畅经络的作用，通过这个动作不仅可使头脑更加清醒，肝脏功能同时也受到了激发，从而起到很好的养肝效果。

除此之外，我们在饮食上也可吃一些养肝的膳食。灵芝鸡汤：三黄鸡1只、灵芝2朵、葱一根、姜1块。将三黄鸡去除内脏后洗净，连同姜片、葱段、灵芝一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。十分钟后将表面浮沫撇去，转成小火煲上一小时，加入适量的食盐调味然后以中火煲十五分钟即可。这道汤不但可以补肝安神，对因神经衰落而导致的失眠也是很有好处的，而且味道鲜美，轻松补足气血，养好肝脏，解决春季疲劳、乏力、头昏脑胀等不适症状。

文章介绍了，如果要解决春困的问题，那最重要的就是对肝脏的保养，早睡早起，工作不易太过劳累，不要经常熬夜，今天白天一天比一天长，晚上睡眠时间就少了，所以要规划好自己的作息时间，同时在饮食上多吃一些养肝的食物，有助于缓解春困，还能起到通经活络的作用，非常有利于身体健康。