如何练瑜伽正位（为什么瑜伽体式要正位）

小密语录：瑜伽动作的难度变化都是循序渐进的，没做到位的动作可以慢慢矫正，后期就会见到效果了。

现在瑜伽已经被越来越多的人认识和接受。但刚练习瑜伽动作的宝宝们并不是一来就做的十分标准。学习瑜伽是一个漫长的过程。在练习瑜伽的过程中，我们会遇到各种各样的问题。但最重要的是一定要把每个动作练到位，这样你才能看到效果。

小密瑜伽达人又来了，这次的体式可是有点难度呦，他是上一个动作的加强版，首先我们还是要先倒立，双手撑地支撑身体重量。在平衡身体之后松开一只手。保持单手倒立姿势。这个动作对全身肌肉力量的要求特别高。，所以大家要坚持住呢，用腹部呼吸，调整心态，放轻松，根据自己的体质酌情把握时间和力度。

接下来这个姿势呢可以大大减去腿部的肉肉呢，能很有效的起到减肥的作用，还能提高自己的柔韧度，柔韧度就是提高自身优雅气质的第一步，首先我们我们还是要先倒立，然后双腿在空中弯曲，保持两脚交叉的状态。必须要做到位才能看到效果哟。

瑜伽正位的好处已经告诉大家好多了，说再多也只是无用功，下面需要把我们自己练起来。像图中这个姿势对于瑜伽达人来说就比较简单。左手单手支撑地面。与侧面身体呈现流线型平行于水平面。右手随意摆出优美的姿势。让身体连冠成一个美丽的图案。时间保持为持续几分钟，可以换腿接着做呢。

这次小密教大家也得这个体式能消耗我们好多体力呢，当然消耗的体力多了，瑜伽锻炼的效果也就更明显，首先我们可以先做倒立姿势，蜷缩双腿于空中，在蓄力于十指上，身体呈现与地面平行即可。注意用腰部顶住全身力量，避免手腕拉伤，可以找一个人辅助自己一起做。

瑜伽带给大家的健康和精神都是有目共睹，但是在练习瑜伽动作中要注意正位，在图中的姿势上瑜伽达人看起来就像一团麻花。首先我们下压动作，然后左腿右脚碰到手肘。持续动作几分钟，然后可以换一下脚接着做下一组动作，互相调节。

这是瑜伽正位的最后一个体式了，首先我们倒立，用手肘支撑身体倒立，双腿交叉用脚尖碰到另一只脚的脚尖。注意腰部用力即可。瑜伽正位真的是一个能让人提高自身修养的好方式呢，但是在练习瑜伽动作中我们要注意姿势到位，不然就会出现没有效果或效果不明显的情况。小密已经成为了瑜伽达人，当然小密也相信每一个努力的女孩都可以成为瑜伽达人，一起加油吧。

有什么需要可以跟小密留言喲，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。