一个动作帮你解决便秘(这些方法值得一试)

现代生活,人们平时不是坐着就是躺着,运动少,吃得又过于精细,就容易出现便秘。特别是有的人还经常熬夜,正常的人体生物钟被打破,免疫系统就会出现紊乱,更容易出现肠道疾病。那么患了便秘的话,什么能吃,什么又不能吃呢?

一个动作帮你解决便秘(这些方法值得一试)(1)

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便秘吃什么好?

第一,多食乳制品,如酸奶、奶酪。能增加肠道内乳酸杆菌数量,促进肠胃蠕动,使排便顺畅。

第二,多吃五谷粗粮,如小米、大米、玉米等。进食绿色蔬菜如胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物,可提供足够的纤维素和维生素,不仅使大便疏松,还能促进肠胃蠕动,清理肠道垃圾。

第三,多喝水,增加肠道润滑,使排便更为顺利。

一个动作帮你解决便秘(这些方法值得一试)(2)

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便秘什么不能吃?

第一,刺激性食物,如辣椒、大葱、各种香料等,这些食物会让大便“发热”,令大便里的水分降低,还刺激肠道和肛门,容易引起便秘。中医认为,肛肠疾病的发生多因湿热下注而致,辛辣刺激的饮食可加重湿热之邪。

第二,过于油腻的食物,如油炸食物、肥肉等也尽量不要吃。因为油腻食品不仅会增加大便的黏稠度,还会刺激胃肠道,使其蠕动减慢。

第三,便秘的人要少喝刺激性液体,如酒、浓茶、咖啡等,容易刺激肠道和肛门。

当然,饮食也要因人而异,不能一概而论,更不能走极端。有的患者想要预防便秘、预防痔疮,饮食均衡才正确。反之,饮食不均衡,天天吃蔬菜水果同样也会出现便秘。为什么会这样呢?这是因为,大便没有一定的体积,是很难顺畅排出去的。这也是为什么很多女孩在减肥的时候特别容易出现便秘,主要就是因为她们减肥的时候不吃主食,只吃菜。

一个动作帮你解决便秘(这些方法值得一试)(3)

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中药调理也是治疗便秘不错的选择。一般推荐首荟通便胶囊,该方依据中医药理论,融会临床经验进行选药,由何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实八味名贵中药组方而成。配伍严谨,标本兼顾,切中病机,具有润肠通便,泻浊排毒,养阴益气的功效,是通便排毒,减肥降脂的国家专利组方。能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效显著。

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