减脂餐圆包菜（想要减肥离不开这道菜）

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不管什么时间什么地点，减肥和变美都是女生永远的话题。尤其是减肥，简直太难了，现在的人一整天根本几乎没怎么有运动量，并且也拒绝不了一些美食。很多好吃的食物都是卡路里较高、高油脂、高热量的，吃一次就相当于狂吃好几顿肉。说是控制饮食，合理减肥，但是只要开始吃，一般都会忍不住吃多了的，所以很多人减肥一直没有什么效果。

说起各种减肥食谱，我感觉最应该推荐的就是蔬菜沙拉了，很多当红明星都是拿沙拉代替主食的，看一眼就十分清淡，并且全部都保留了原汁原味，但是连续吃，效果真的超级明显。近两年公司附近开了一家轻食店，里面的各种沙拉简直贵的要命，所以我们不妨买一些当季的水果或者蔬菜，在家几分钟就能做出颜值和味道都不输外面的沙拉。我做的这款沙拉没有放沙拉酱，那是因为沙拉酱的热量较高，这样可以减少热量摄入，按照这样的方式，连续吃一个礼拜，你就会发现腰细了腿也瘦了，不知不觉体重蹭蹭的往下掉。

【缤纷蔬菜沙拉】

所需食材：胡萝卜、紫甘蓝、西兰花、苦菊、圣女果、白醋、橄榄油、蜂蜜、盐 、黑胡椒粉

步骤一：胡萝卜清洗干净切成薄片，紫甘蓝清洗干净切成细丝。

步骤二：西兰花掰成小朵，放入清水中清洗干净，圣女果清洗干净，苦菊撕开，放入水中清洗干净。

步骤三：锅内添适量清水烧开，倒入适量食盐和食用油，放入西兰花和胡萝卜进行焯水，然后捞出控干水分放入碗中。

步骤四：然后将紫甘蓝、苦菊、圣女果全部放入碗中，倒入适量白醋、蜂蜜、橄榄油、食盐、黑胡椒粉，搅拌均匀即可食用。

我是：盛丰颐养园，专注食疗养生、传播健康理念，二十年初心不变。关注我，健康与我们一起相伴到永远。