从不爱吃糖反而得了糖尿病（不吃糖却被查出糖尿病）

“你这是2型糖尿病......”

“糖尿病？没搞错吧？！我都戒糖快一年了，怎么可能得糖尿病呢？”

29岁的小张因为总是乏力到医院检查，在得知糖尿病时她特别震惊又疑惑：自己都快一年没有吃甜食了，不吃糖为什么还会得糖尿病呢！

不吃糖却被查出糖尿病！只因这一个坏习惯，很多人都有！速看！

是呀，不吃糖的小张为什么还得了糖尿病呢？

其实，很多人都对糖尿病的认识存在这样的误区，以为糖尿病的出现就是吃糖或者吃甜的东西吃多了。但事实并非如此！这是为什么呢？我们一起来分析一下。

2型糖尿病我们经常听说，平时就简单地说糖尿病，糖尿病从何而来呢？

临床治疗糖尿病已经很多年了，不得不承认我们至今都没有明确它的病因。但现有研究已经在临床病例中找到了一些蛛丝马迹。

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首先，它的出现和与生俱来的遗传物质离不开关系。

中国2型糖尿病防治指南(2017年版)中指出：与高加索人相比，我们亚裔人患糖尿病的风险要高60%。也就是说，糖尿病是具有种族的遗传易感性的。

另外，不得不说糖尿病家族史。有糖尿病家族史的人患糖尿病的风险明显要高于常人，但不可否认的是：有家族史的人并不能与患糖尿病划等号，只是患病风险高！

其次，患有某些糖尿病高危疾病史。

比如高血压、高血脂等心脑血管疾病，长期失眠以及抑郁、精神病史等。尤其需要说明的是：在怀孕的时候出现过妊娠期糖尿病的妈妈们也是糖尿病的高危人群。

另外，还有年龄（40岁以上）、肥胖（尤其是腹型肥胖）、长期缺乏体力活动等等，都被认为是糖尿病的高危因素。

由此可见，糖尿病与吃不吃糖没有直接关系！，以后再也不要说糖尿病是吃糖吃的了。

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那么，小张的糖尿病到底从何而来呢？

医生在与小张沟通的时候发现：小张从小不爱吃蔬菜，粗粮更是连看都不愿意看的，偏爱吃白面馒头、白米饭就着红烧肉、小炒肉、蒜泥白肉、回锅肉、小炒腊肉等大肥肉吃，吃完就想躺着睡觉，不愿意运动，身高只有163，但体重高达182斤，年纪轻轻的她看上去像个40多岁的老阿姨！

医生一针见血的指出：饮食太精细、好吃懒做是诱发糖尿病的罪魁祸首！

米饭、馒头等主食是被精细加工过的食物，这些食物虽然不甜但却含有大量的碳水化合物——淀粉，淀粉被唾液淀粉酶分解成麦芽糖，在小肠中被消化吸收进入人体成为葡萄糖。如果人体内长期有大量的葡萄糖囤积，胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足的风险就会加大，有较大的可能诱发2型糖尿病。这就是为什么不吃糖的小张却被查出2型糖尿病的原因。

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也就是说，虽然没有吃糖、吃甜食，但是饮食过于精细，食物中含有大量的“糖来源”，又加之运动量不足，这才为糖尿病的出现奠定了基础。

那么，是不是说所有含糖的食物都不能吃了呢？显然不是！糖尿病如何合理吃糖，以下几条要记牢！

1. 糖果随身备着吃

看到这里，很多人纳闷：糖尿病患者要少吃含糖量高的食物，为什么还要随身备着糖果呢？

糖尿病患者容易饿得快，如果外出不能及时就餐，很容易出现低血糖，兜里随身备着几颗糖果可以应对低血糖的出现。

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2. 富含“糖”的主食掺着吃

白面馒头、米饭等加工精细的食物是很多家庭餐桌上的常客，但是糖尿病患者要尽量少吃，可以与高粱、玉米、大豆等粗粮一起掺着吃，这样可以延缓患者体内血糖的升高速度，较好地控制血糖。

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3. 有糖的水果要少吃

确诊糖尿病，水果成了很多患者的“禁果”，其实是不正确的。糖尿病患者可以吃水果，只不过要远离甜枣和熟香蕉，注意选择梨子、桃子、葡萄等含糖量低的水果，并且在血糖平稳达标的情况下少吃。

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4. 含糖的蔬菜挑着吃

很多人不知道蔬菜也是含有糖的，有些蔬菜的糖甚至比水果中的还要多，比如甜菜头、 红心萝卜、洋葱、苜蓿等均含有较多的糖，因此，糖尿病患者吃蔬菜要挑着吃——挑油麦菜、生菜、菠菜等绿叶蔬菜吃。这些蔬菜含糖量低，而且富含膳食纤维，可以延长人体消化吸收的时间，缓慢增加餐后血糖上升的速度。

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总结来说，不吃糖也会得糖尿病，我们日常要注意多吃粗粮，坚持运动，避免久坐，糖尿病患者要科学“吃糖”，你记住了吗？