长期不吃晚饭这样减肥真的靠谱吗(不吃晚饭既健康又能减肥)

很多人为了控制体重而调整饮食,觉得不要吃太饱,少吃一顿可以减少能量获取,从而体重稳定正常,没有过度肥胖这种情况,慢性疾病,关节病变等都可以预防,

因此采取不吃晚餐这种方式来减肥,自认为是健康的生活方式。那么,不吃晚餐是否对人体健康有帮助呢?

长期不吃晚饭这样减肥真的靠谱吗(不吃晚饭既健康又能减肥)(1)

有的人长时间不吃晚餐,确实会瘦下来,因为按照人体需求三餐都需要摄入食物,才有足够的营养和能量提供,如果长时间没有吃晚餐,午餐摄入食物后经过几个小时的消化。

到了夜间已经有饥饿感,没有继续提供能量,会精神状态变差,身体储存的蛋白质,脂肪等被逐渐消耗掉,后续确实会瘦下来,但这种减肥的方式并不健康,许多问题出现都和长时间不吃晚餐有关。

长期不吃晚饭这样减肥真的靠谱吗(不吃晚饭既健康又能减肥)(2)

不吃晚餐有哪些后果?

1、影响睡眠

长时间不吃晚餐,许多不良后果会出现,例如降低睡眠质量。有的人在睡觉前有明显的饥饿感,没有吃点东西很难入眠,何况那些不吃晚餐的人,持续处于空腹状态,胃部会有不适感。

有的人胃酸分泌出来刺激胃粘膜,还可能会感觉到胃痛,而在不舒适的情况下去入睡,往往很难睡得香。为了拥有高质量睡眠,还需科学作息外正确吃晚餐,不要带着饥饿感去睡觉。

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2、降低免疫力

不吃晚餐对人体健康不利,有的人之所以抵抗力越来越差,没有足够的免疫能力可以对抗外来病原体的入侵,容易生病。在长期不吃晚餐的影响下需要的营养物质无法满足需求,会营养缺乏后免疫力下降。

而抵抗力变差多种疾病都容易出现,受到疾病的影响生活质量会降低。如果要激活免疫细胞功能,有效对抗疾病,还需饮食保持规律,晚餐不能缺乏。

3、肝脏受损

经常不吃晚餐虽然能瘦下来,但并不健康,有的人之所以肝脏功能降低,出现脂肪肝,正是因为营养缺乏。肝脏要保持功能良好,人体需要的蛋白质、微量元素、维生素都应该满足需求,才能保护肝脏细胞。如果持续不吃晚餐,营养缺乏之后蛋白质也供应不足,抵抗力变差外肝脏会功能降低。

综上可知,要保持健康许多正确的生活方式需要坚持,无论是加强锻炼还是作息规律,都要做到。当然,饮食马虎不得,需要保持规律和清淡。

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