如何控制上班的情绪（如何控制上班的情绪和情绪）

“愤青”一词由来已久，原本也有积极意义，但现在大多数时候是一种负面评价，主要是指对现实抱有消极看法，并以激进的言辞抨击各种人和事的青年人，这些人大多思想偏激，时常抱怨社会不公。

在职场中，也存在一些“愤青”，他们喜欢用他们所谓的“反叛”的“叛逆”来展现自己在团队中的与众不同。其实，职场愤青们的这种表现，大多是因为缺乏自律意识，某种物欲得不到满足，以至通过发泄情绪来寻求自我慰藉，掩饰心里不敢正面面对的现实。一旦成为“愤青”，那就总是会控制不住自己情绪！其实，失控不如自控，愤怒不如奋斗，面对困难、不公、不如意，最正确、最有效的方法就是控制自己的情绪，通过努力奋斗解决掉问题，做“奋青”而不是“愤青”。

很多时候，错误的认知是职场人成为“愤青”的主要因素。有些职场人认为发怒可以威胁他人，发怒可以抵挡责难，发怒可以推卸责任，发怒可以逃避努力，发怒可以满足愿望……因此，很多原本单纯的职场人逐渐成为了招人厌烦的“愤青”。不正确的认知使他们变得简单、幼稚，稍不如意便怒气冲天，易被人利用，事后却后悔不迭。

作为职场人，对于工作中所有非正义的东西，我们当然要有正义感。但同时，又要学会制怒，在人与人正常交往中，用理智控制自己情绪。

那么，在职场，总是控制不住情绪怎么办？如何才能克制心中的愤怒、不做愤青呢？从心理上来讲，一是要以“理”制怒：即当我们在工作中遇到让我们发怒生气的事，首先要用理智来克制情感上的冲动，保持心平气和的心理状态；二是以“耐”养性：即要有豁达的胸怀和涵养，遇到不称心、不顺意的事情要能忍得住。除此之外，我们还应该掌握一些具体的控制情绪的技巧。以下就分享四个技巧，教你不再做“愤青”，而是做“奋青”！

一、情感转移。

当我们遇到怒不可遏的事情时，在发怒前不妨做几次深呼吸，然后尽快离开让我们发怒的地方，通过场景转换，以转移发怒的情绪。例如，我们可以出门散散步、看场电影、听一些舒缓的轻音乐，总之，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，以赢得情绪上的稳定。

二、吐露心声。

当我们处在愤怒生气的状态时，为了不使心中的怒气汇聚更多，我们可以对家人、同学、死党、闺蜜等人尽情地倾诉一番，吐露自己的委屈，以减轻不快情绪，并获得他们的劝解和宽慰，使心情舒畅起来。

三、忘却不快。

在工作中遇到不愉快的事情时，如果我们能够暂时忘却它，就不会使自己处于愤怒、烦恼的漩涡之下。短暂忘却不愉快的方法有两种：一是专注力于事业或工作；二是尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏，其目的都是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼，摆脱使人发怒的思想负担。

四、妥协让步。

每个人在工作上都不可能一帆风顺，总会遇到些令自己烦恼可又暂时无法解决的问题。这时，我们不妨做出些许让步。俗话说得好：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，理智的让步不仅可以使自己放松紧张情绪，同时也有利于开展下一步的工作。

总之，“奋青”与“愤青”，虽只有一字之差，却是有着云泥之别的两种心态。做“奋青”比起做“愤青”少了份冲动，多了份对情绪的理性控制；少了盲目，多了奋斗的目标。作为职场人，我们应该做一个勤奋做事的“奋青”，而不是遇到点事就会控制不住情绪的“愤青”。