引起便秘的常见原因是哪四个（便秘原因有很多）

是时候开始保温杯里泡枸杞的养生小日子了，快来和小编一起关注健康吧！

长期便秘会大大影响我们的生活质量，除了可能诱发痔疮，导致肛裂、肛周脓肿等情况之外，还会让我们出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等症状，当然也会诱发结肠息肉甚至增加患上肠癌的风险。在日常生活中，导致便秘原因主要有哪些，我们一起来看看吧：

原因1：喝水太少

喝水少会导致便秘，如果我们平时不经常喝水体内缺少水分，肠壁就会吸收粪便中的水分，使大便干结，导致排便困难。《中国居民膳食指南（2022）》中建议成人每日饮水量在1500ml-1700ml为宜。

原因2：长期吃肉，肠道益生菌失衡

肉吃多了可能会便秘，这是因为肉食过量会使得肠道菌群环境变差，有益细菌减少，有害细菌过度繁殖，就会导致便秘的出现。此外食用肉类过多，也较易出现消化不良的情况而增加便秘的概率。适量吃肉，并搭配丰富的果蔬，肠道有可能会慢慢健康起来。

原因3：果蔬摄入量少

果蔬摄入量少导致便秘，追根究底是因为膳食纤维摄入不足，这样可能会引起胃肠道蠕动功能下降，不利于消化。所以便秘人群要适当要吃一些蔬菜、水果，主食上还可以搭配一些粗粮。

原因4：运动少

很多人不喜欢运动，或没时间运动，上班时也经常久坐不动...运动不足会导致我们身体的机能下降，影响肠道蠕动，食物堆积在胃肠道中，从而出现便秘问题。因此日常生活中，每天进行适量的体育运动十分必要。

原因5：情绪紧张

当一个人过度焦虑有可能会抑制排便反射，甚至等有了很强的便意时，也会下意识的忘记排便；精神紧张还会抑制肠道蠕动。所以我们要调整好自己的情绪，不然也会因此而出现便秘问题。

原因6：寒凉食物摄入过多

饮食没有节制、喜欢吃冰冷食物，这样很容易出现寒凝瘀滞、肠管蠕动缓慢以及排泄不畅的现象；当出现便秘，还会导致脘腹胀满疼痛，排气增多，甚至肛裂。夏季我们对寒凉食物的摄入要尤其注意，莫要贪嘴导致胃肠道出现问题。

原因7：服用减肥药

服用减肥药导致便秘主要是因为服药后能够减少肠道蠕动以及导致肠道菌群失衡，这样一来势必会造成便秘问题，所以咱们在服用减肥药时一定要看好副作用，并及时补充水分以及膳食纤维等。

原因8：手术后

手术之后的人一般肠道蠕动缓慢，容易出现便秘。可通过多喝温水、多吃新鲜的蔬菜水果或结合适当的药物调理，便可逐渐缓解。

这些原因你中招了吗？解决便秘问题的意义重大，不但可以恢复我们高质量的生活，更能避免诸多肠道疾病的威胁。便秘非小事，解决大问题肠道才健康。