基础运球突破教学（运球突破的实用好招）

大家好我是技巧君，今天是突破系列的第三节课。运球突破，是进攻队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。

动作一：in&out

in&out是一项简单实用、误导性强的技术动作。尤其在快攻推进的过程中，能轻松把对手晃开。下面就in&out的动作要领给大家做一下分析。

动作要领：

1. 首先我们要把 in&out想象成推球变向的假动作，推球变向做到一半，突然蹬地，转手腕改变前进方向。
2. 以左手运球为例，加速正对着防守人冲过去，在距离防守人两步距离远的地方，突然降低重心，右脚往斜前方45度迈一大步，同时左手往右前方推球，肩膀往右探出，头往右摆，眼往右看。总之就是用你全身的演技，让对手以为你要往右加速了。
3. 右脚触地后迅速爆发式蹬地，手上做一个 in&out。
4. 想要做好这个动作，最重要的就是：动作幅度要大，爆发力要强，往内做假动作时往斜前方“攻击对手”而不是往左右。

5.如果掌握不好可以先做原地的动作练习。找一个绳梯，如果没有绳梯可以像图中一样，找一条线，记得身体重心要越过中线。把假动作做得逼真一些。

动作二：剪刀布突破

剪刀布也是一个非常简单实用的技术动作， 如果说in&out更适合快攻时行进间突破，那么剪刀布就更适合于阵地战时，从静止状态运球突破对手。

动作要领：

1.右手持球，斜45°面向防守人，右脚在前做出持球往右侧突破的趋势。

2.右手持球往45°方向运球加速，左脚往前迈一步，假装你要交叉步突破对手，左脚轻轻点地的一瞬间，左右脚快速切换，原本左脚在前，迅速变为右脚在前。

3.顺势做一个体前变相，过掉对手。

4.要把握好时机，左脚轻轻点地的一瞬间，左右脚快速切换晃开对手后，迅速变相。

动作三：变相误导

变相误导是一个迷惑性很强的动作，不像前两个动作一样需要很强的爆发力，一些身体素质不是很强的小伙伴们可以把这招练熟练了，一样可以轻松过人。

动作要领：

1. 以右手运球为例，运球接近防守人，这时候动作不要太快，慢慢的接近防守人，让他放松警惕。
2. 突然右手快速放球，把球交到左手，同时身体重心迅速降低，右脚往右边刺步，往右探肩。
3. 左手往前推球，交叉步加速超越对手。
4. 这个动作的重点在于：速度从慢到快的转换，刺步要快，以及交叉步加速。

动作四：帕克转身

转身一项非常好用的技术，无论是被紧逼时突破防守，还是突破后遭遇补防，或者快攻时。转身都非常简单高效，而且在一对一的情况下，把转身做好了，对手基本就很难防守你了。帕克转身就是在转身的基础上加一个向反方向推球的动作。

动作要领：

1. 以右手运球为例，右手运球加速突破到内线，遇到补防时，右手往左边推球。
2. 随即身体侧对防守人，左手持球，右脚向防守人两脚中间上一步。
3. 左手持球，以右脚为轴，完成转身。
4. 转身要像关门一样，紧贴着防守人，摆动腿的幅度要大。把防守人别在身后。

今天的教学就到这儿，我们下期再见！！！