护理眼睛的小方法(5种预防眼睛发红的方法)

如果你感到眼睛疲劳和发红,试试这些瑜伽练习来改善眼睛健康。

护理眼睛的小方法(5种预防眼睛发红的方法)(1)

如果你感到眼睛疲劳和发红,试试这些瑜伽练习来改善眼睛健康。

过度的眼睛疲劳是我们现代依赖电子产品的人群经常被忽视的现象。

现代高信息时代,人们在屏幕前花费了过多的时间。

无论是在家里工作、在线上课,还是在疫情期间越来越多地使用数码设备,我们的眼睛都比平时承受着更大的压力。

眼睛发红发痒已经很常见了。

减少屏幕时间对眼睛影响的一种简单而安全的方法是眼部瑜伽。

今天分享的眼部 瑜伽,以防止眼睛发红并保持健康。

经常练习这些不仅可以防止眼睛发红,还能缓解眼睛瘙痒和干燥。


瑜伽练习促进眼睛健康

以下是5种预防发红和促进眼睛健康的瑜伽练习。

Trataka一点凝视术

这是一种净化,Trataka意思是“凝视”。专注于一个点可以净化眼睛,增强眼部肌肉。

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专注于一个点可以净化眼睛,增强眼部肌肉。

  • 练习时凝视蜡烛或物体2-5分钟。
  • 点燃蜡烛,保持大概60厘米的距离,确保火焰尖端低于眼睛水平。
  • 坚定地凝视着火焰,不眨眼。
  • 如果眼睛开始灼伤或感到不适,请停止,不要过度拉伸眼睛。
  • 然后闭上眼睛,想象着这个物体。
  • 当开始褪色时,用双手捂住眼睛,然后慢慢睁开。

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如果眼睛开始灼伤或感到不适,请停止,不要过度拉伸眼睛。


20-20眼法则

  • 这个简单的练习包括每20分钟从屏幕上休息一次,然后在20英尺(大约6米)外观看20秒。
  • 它的原理是你的眼睛需要20秒才能完全放松。

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你的眼睛需要20秒才能完全放松。

在屏幕时间休息一下看远处的物体,可以显著减轻眼睛疲劳症状,防止发红。


鼻腔清洁术(jala neti)

这是净化瑜伽。虽然它主要用于鼻腔和鼻窦清洁,但对眼睛健康也有很大的好处。

  • 它包括用水冲洗鼻腔,使鼻窦免受感染和刺激。
  • 这反过来又使眼睛免于潜在的充血。它还能清洁眼导管,润滑眼睛。
  • 经常练习可以减少眼睛疲劳和眼睛发红。
  • 它也被认为有助于治疗轻度近视。

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虽然它主要用于鼻腔和鼻窦清洁,但对眼睛健康也有很大的好处

  • 你需要在一杯温水里放四分之一茶匙的盐。
  • 然后将手掌放入杯中,通过一个鼻孔吸入水分,同时用食指堵住另一个鼻孔。
  • 让水从鼻孔或嘴巴流出。每个鼻孔交替。
  • 请在专业老师指导下练习

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通过一个鼻孔吸入水分,同时用食指堵住另一个鼻孔


面部按摩

在鼻孔清洁术 结束 后做。

  • 按摩通过刺激面部神经来改善我们体内的血液和氧气循环。
  • 它还可以冲洗颅骨的空腔,使其不含污染物、细菌和病毒以及多余的粘液。
  • 因此,眼部肌肉放松,减少眼部疲劳。

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眼部肌肉放松,减少眼部疲劳。

  • 要进行面部按摩,将拇指放在太阳穴一侧,用食指按摩额头。
  • 以圆周运动按摩眼部周围区域,同时沿眉毛长度捏眉。
  • 之后,向上按摩脸颊。从左向右移动手指,按摩嘴唇上方和下方的空间。
  • 接下来,来回按摩脸部两侧和耳后。
  • 向上看,向上按摩颈部。每天重复这个。

调息法

瑜伽中最有益、最广为人知的呼吸练习——调息法,对眼睛健康也有好处。

这是一种对神经系统和肌肉非常镇静的锻炼。

这项练习有助于保持眼部肌肉放松,让眼睛得到休息。

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用鼻子深呼吸,屏住呼吸2-3秒,然后慢慢地用鼻子呼气

  • 要进行调息,请双腿交叉,闭上眼睛。
  • 现在将食指放在眉毛之间,无名指和小指放在鼻孔底部。
  • 用鼻子深呼吸,屏住呼吸2-3秒,然后慢慢地用鼻子呼气,同时发出嗡嗡声。
  • 你的嘴应该闭上。
  • 这样做的时候,把注意力集中在眉毛的中心。重复5次。
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