跳皮筋乐趣介绍(跳皮筋de说明书1不只是回忆)

这是一个跳皮筋de说明书(概述篇)

作者 寒寒寒

马兰开花二十一,二八二五六,二八二五七,二八二九三十一.......

跳皮筋这项小时候的必备技能你现在还会么?

跳皮筋,是一种适宜于儿童的民间游戏,从50后风靡至90后。

课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋,可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息,促使脑细胞的兴奋与抑制转换,从而以充沛的精力投入下节课的学习。

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经常跳橡皮筋,不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺通气量,促进新陈代谢,而且能够增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提高弹跳力和平衡能力的有效手段

▲错误着装

短裙 浅口皮鞋

活动材料:皮筋一根或若干根, 若人数多可以将多根皮筋连接在一起

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▲某宝有售

▌基本规则

◆高度

是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖,到腰到胸到肩头,再到耳朵头顶,然后举高“小举”、“大举”,难度越来越大

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◆粗细

从双手腕,到单手腕到一个小指,难度越来越高

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▌人数

跳皮筋是一个无论多少人都可以玩的游戏

一人:一个人玩跳皮筋可以将皮筋绑在两个固定物之间

两人:与一人同理,两人可以轮流跳

三人及以上:三人以上即可以以分组形式竞技比赛,其中两人抻皮筋,其余人跳,两组轮流

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▲利用大树固定皮筋

▌玩法介绍

◆XX踩类

在全国各地都有xx踩系列跳法,两人抻皮筋,一人打头跳,其余人跟随打头的跳

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下图为动作分解教程

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▲从左至右、从上至下

蓝色、绿色分别对应两根皮筋

◆耐力类

全国人民都会跳的小皮球、马兰花,都是跳法比较简单,考验耐力的皮筋跳法。

通常为三个人或以上抻皮筋,其余人在皮筋里面围着每个“边”跳固定的动作,每组跳完之后,皮筋高度升级

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花样类

各种花样类跳法数不胜数,其中不乏相似共通之处,有时还可根据人数、难度自行更改制定规则。

例如:卷麻花

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花样跳法详解待续

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欢迎曾经热爱跳皮筋的你踊跃来稿

可以是皮筋的跳法

也可以是童年皮筋的回忆

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德国体验式教育联邦联合会会员

德国EOS体验教育研究院中国研究院

德中教育会会长单位

中国第一家体验教育研究院

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