新手驾驶员如何保养(驾驶员身体保健攻略)

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新手驾驶员如何保养(驾驶员身体保健攻略)(1)

汽车的危害远不是交通事故那么简单,长时间开车对司机朋友们的身体也会造成很严重的危害。那么,有车族如何保持健康?

状况一:常开空调,头晕呕吐

冬天天气寒冷,夏季天气炎热。很多车主长时间开空调,不开车窗,使车内空气流动不畅,空气污浊,长时间便会头晕、恶心,有时还会引起呕吐。

健康建议:行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通一下。

状况二:视力疲劳

一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟,眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况,易引发视力疲劳。

健康建议:相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

状况三:颈肩痛,腰痛

驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态,便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

健康建议:尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松,做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度,向前低头,向后扬头45度。腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,再适量做几个俯卧撑。

状况四:超速行驶,心脏受损

特别喜欢开快车除了易生危险,还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中,一直紧张,又缺乏运动,血液循环缓慢,容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。

还需注意哪些身体信号?

1、应根据自己的实际身体状况,一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史,除常规体检外,还要有针对性地选择体检项目。此外,已经患有慢性疾病的应该制定一个适度的工作、生活时间表,不能长时间地透支体力。

2、保证每天6小时以上的睡眠时间,早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼,这样就可以保持充沛的精力,投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的不明原因的疼痛,千万不要大意,应及时到医院检查,如一时查不出什么疾病,也应该保持高度警惕,对自己的身体”随访。

开车是体力与脑力双重工作,没有一个好的身体可不行,平时要注意加强对身体的保健哦~

活动时间 2022年5月27日 至 2022年6月3日,

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