韭菜每天吃多少合适（韭菜一天吃多少合适）

一天吃100克左右的韭菜比较合适 韭菜味辛、性温，吃多易加重体内热气，刺激肠胃，但其营养丰富，经常适量食用则对健康无害，今天小编就来聊一聊关于韭菜每天吃多少合适?接下来我们就一起去研究一下吧!

韭菜每天吃多少合适

一天吃100克左右的韭菜比较合适。 韭菜味辛、性温，吃多易加重体内热气，刺激肠胃，但其营养丰富，经常适量食用则对健康无害。

而且还能补充营养、温中行气、润肠通便，加上根据《中国居民膳食指南》的推荐，健康成人每天摄入蔬菜300-500克，其中深色蔬菜应占二分之一，所以韭菜在一天当中的蔬菜里吃100克是最为合适的量。