塑胶跑道会伤膝盖吗（跑者难以接受的事实）

题记：在很多人的固有印象中，沥青或者水泥路面跑起来没有操场的塑胶跑道舒服，最直接的就是脚上的触感不一样，而且她们认为操场的塑胶跑道更能保护腿，因此很多人就得出了操场的塑胶跑道更适合跑步的结论，然而这次我要通过我的亲身经历，打破大家的固有印象，让大家更清楚地认识跑步，同时要想不伤腿，并不是任何场地的塑胶跑道都满足条件，首先被排除的就是操场的塑胶跑道。

在之前，我写过一期关于操场塑胶跑道的文章，主要是对于操场绕圈的枯燥感进行说明，引起了很多人的共鸣，但是也遭到了很多人的反对，而反对最多的声音就是操场的塑胶跑道不伤腿，对于今天的跑步故事，我们就重点说一下这个问题，但是结果肯定是让跑者“难以接受”的，因为操场的塑胶跑道的确会伤腿。我之前跑步一直是周内路跑，然后周末去各大高校的塑胶跑道，本身西安这座城市是能满足这样条件的，而在操场跑步和路跑最直接的区别就是我的配速更快，同样距离的配速，能提高30秒左右。

大多数操场一圈都是400米，而要跑10公里就需要25圈。先不说头晕不晕，时间久了问题就出来了，很多人都喜欢朝着一个方向绕圈，慢慢的我们会发现，我们内圈的那条腿的膝盖外下侧会很不舒服，平时走路可能没有问题，当这条腿一使劲的时候，那么就会有明显的疼痛感，这就是操场塑胶跑道伤腿的最大佐证，当然如果你每次只跑3-5公里的话，你肯定不会有这么强烈的感受，因此这还是主要针对的那些打算在操场塑胶跑道跑长距离的人，真心的不太建议，不过要是约跑的话，可能这的确是个不错的场所。

当然这个问题也不是不可以解决，有两个方案可供大家选择，一个方案是我们在绕圈的时候可以在一定圈数以后换个方向跑，而且尽量跑外圈，这个方法还是比较管用的，而最彻底的方法就是我们可以去类似于公园的塑胶跑道，这样一圈的范围也比较大，因此对腿的伤害能小一点。一旦我们的膝盖已经受伤，以我的经验，最少停跑2个月以上才能康复，目前我的腿已经完全康复，又可以站到跑道上了，祝大家越跑越健康。