胫骨内侧痛可以慢跑恢复吗（ 跑出更好的自己 8大常见跑步伤痛处理指南）

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胫骨内侧痛可以慢跑恢复吗

# 跑出更好的自己 8大常见跑步伤痛处理指南 ~03、胫骨疼痛： 胫骨区域的疼痛基本上暗示了一个叫作胫骨骨膜炎的小问题，它能在跑步和健步走的时候愈合。这种伤痛中最大的痛苦或问题出现于跑步或健步走开始的时候，随着你继续跑步和健步走，疼痛就会逐渐消失，（最少）几周以后就能完全恢复，所以必须有耐心。 内部疼痛 胫骨后侧疼痛。从脚踝以上的腿内侧疼痛称为后胫骨骨膜炎，往往是由于脚内翻导致的（脚在离地的时候向内转）。 胫骨前端 前胫痛。当疼痛聚集在小腿前方的肌肉时，就 是前胫骨骨膜炎。这往往是由于跑步，特别是健步走时步 幅过大而导致的。在愈合的过程中应尽量避免下坡的地形。 压力性骨折 如果疼痛的位置非常具体并随着跑步加剧， 你可能有一个更严重的问题：压力性骨折。对于一周跑步三天和进行速度训练的老练运动员来说，这是一个越来越普遍的问题。如果运动过量、过快，也会出现这个问题。 压力性骨折说明骨质疏松和缺钙。如果你不确定是否是压力性骨折，就不要跑，也不要对腿部施力，让医生来检查。压力性骨折的恢复要求几个星期不能跑步，而且在头几个星期必须打上石膏。