如何正确喝茶和喝水（研究告诉你喝茶or喝水）

说到喝水，一天8杯水的说法大家耳熟能详，但是日常补水的途径，大体可以分为3类，喝白开水、喝茶、喝饮料。有争议的是喝茶还是喝白开水，哪种更有利健康。

一、喝茶和喝水的现状

成年人一天的饮水量大约保证在2L，这样能够满足身体基本需求。而实际情况是，中国居民普遍饮水不足。据统计，18至55岁的成年人中，72%的人饮用水不足。其中，青少年饮水量仅为1L左右。无论是喝茶还是喝水，目前的现状是饮水不足。如果在饮水充足的前提下，无论是哪一种方式补水，都是有益身体健康的。

二、喝茶和喝水，各有好处

喝水更多是补水行为。水是生命之源，缺水会导致血液黏稠，身体机能下降。充分的补水，有利于加速杂质从体内排出，促进新陈代谢。

喝茶更多是爱好，是养生行为。现在，养生这个概念越来越年轻化，许多年轻人都打着养生旗号喝茶。茶中多含有维生素、茶多酚、生物碱等物质，能够起到协调身体节能的作用，如降压、清理肠胃等，能够更好的改善身体。国内外许多研究也指出，长期喝茶对延年益寿有积极作用。

三、喝茶和喝水，哪种更健康

看到这里，相信大家已经有了答案，喝水更多的是为了维持身体的基本运转，喝茶更多的是为了改善一些不良状态，所以因为需求不同，所以两类人群追求的效果并不一样。

从个人角度而言，在适量的情况下，饮用合适的茶，要比纯喝水优势更大一些。喝茶的时候毕竟同事喝下去的还有水，而我个人更习惯根据当前的状态去选择喝一些茶。如果只是单纯的口渴，会更愿意和水。

总而言之，两者区别不大，不过两就能把两者的优势发挥出来。

你是更喜欢喝茶还是喝水呢？