怎么改善孕妇脚肿（孕妇怎么缓解脚肿）

很多孕妇在怀孕期都会出现脚肿的现象，水肿属于正常现象。但引起孕妇脚肿的原因是什么?脚肿需要怎么缓解?穿什么鞋子合适?我相信很多孕妈是不怎么了解的，不过没关系，今天就带大家一起来了解一下这方面的知识。孕妇脚肿的原因。

孕妈在怀孕的时候出现脚肿，水肿这些都是普遍的现象。水肿如果很明显，并没有一些办法缓解的时候，我们就应该注意一下自己平常的饮食啊之类。尽少的减少盐和水的量，每天多多食用一些水果，会大大缓解脚肿的现象哦。

1、如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

2、水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。

脚肿怎么缓解

1、饮食调理

首先就应注意从饮食入手，注意饮食的调节。日常饮食中食物尽量保持清淡，避免过咸、过油腻;要保证优质蛋白的摄入;同时控制水分的摄入，保持按需摄入即可，避免喝太多的水。

2、进行适量运动

绝大部分的孕妇脚肿不叫严重的现象是因为长时间的站或是坐着造成的，你那脚肿怎么办呢，我们可以进行适当的一些运动，比如饭后的10分钟之后可以出门散散步啊;长时间坐的孕妈可以过一段时间就起来活动活动筋骨;洗澡时候可以稍微按摩按摩自己的下半身;另外游泳也可以减轻脚肿哦，但不能剧烈运动，不然返回适得其反。

　3、合理使用托腹带

随着宝宝的不断增长，子宫不断扩大压迫到下肢的经脉，导致下肢血液循环不畅孕妇脚肿现象到怀孕后期会慢慢加重，此时的孕妇脚肿怎么办呢?

在正常情况下，非疾病因素导致的脚肿中，孕妇可在饮食方面多注意一下，减少盐的摄入量，尽量少吃盐和酱油，少吃咸菜类食品。

孕妇脚肿吃什么好

孕妇在怀孕期间可能会出现浮肿现象，很多孕妇朋友由于对于这种现象不是很了解，所以都想知道一些消肿方法，给大家介绍一种治疗水肿的食疗方吧!

酒酿蛋包汤圆

原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。

制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

另外，瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分;鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入，选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。

虽然孕妇水肿是正常的现象，但是水肿非常明显，没有办法减轻的话，就得注意了，最好去医院检查一下，不要掉以轻心哦。