自己崩溃了怎么解压（很烦的时候大家是怎么解压的）

生活不可能是一帆风顺的，不可能永远充满了快乐和幸福，偶尔的狂风暴雨也是我们人生路上的宝贵的经历，让我们的人生更加丰富多彩。但是，人们在面对错综复杂的生活时，往往情绪会发生很大的变化：生气、悲伤、难过、痛苦等，而且会深陷其中，无法自拔。

在日常生活中，当你被情绪困扰的时候，你是用疯狂的娱乐麻痹自己，或者沉浸在情绪中不能自拔，还是冷静地处理问题？我想大多数人都会采用前两种方式，只有少数人能够冷静地面对。其实，冷静地处理自己的情绪并不难，只要我们学会自我心理调节就可以了。

“心病还需心药治”，大多数情绪困扰或心理疾病还得靠我们自己来解决，我给你一个方向或建议，是否能从困扰中走出来全靠当你自己。那么，当心情不愉快时，我们不妨尝试采用以下几种方法，使自己的心情平静下来：

1、跑步，这个重点推荐，不想购物那样花钱，还锻炼的了身体，不限地点，最重要的是跑步的时候你不用去思考任何事情，只是尽情的挥洒汗水，当跑完步时好像所有的事情都豁然开朗，心情也会愉悦起来。这个我在大四考研的的那年真的帮助了我很多，每天心情都变愉悦，做事情也可以坚持下来，还顺便减了肥。

2、唱歌，不开心的时候约上两三个好友来一嗓子，也甭管会不会唱，反正吼就对了，反正是你的场子，尽情的吼就行，把自己的压力都释放出来，心情豁然开朗。

3、卖萌搞怪表情，郁闷时，对着镜子笑、卖萌、扮鬼脸、突然大叫、鼓励自己。这样你会在不知不觉中被自己给逗笑了，心情也就渐渐好起来了！

4、大哭，特别悲伤时，千万不要忍着，找一个没有人的地方偷偷的大哭一场，哭到自己累到不行，再也哭不出来了为止。

5、做饭，我是一个不会做饭的人，每次做饭我都被油蹦的嗷嗷叫，但我却很喜欢自己去买挑选食材，自己照着视频啊什么的动手操作，这一系列过程。等待出锅的那一刻是非常有成就感的，吃着自己做的菜心情也会变得很好。

6、和自己相信的好朋友倾诉，把自己想说的所有的郁闷、烦恼、迷茫、悲伤、愤怒等全部的负面情绪一股脑的全部说出来。如果实在没有相信的朋友就找个没有人的地方，例如山上、河边，大声的大吼出来，直到自己不想吼为止。

7、情感宣泄，一句话说的：“不舒服吗？打我呀！”我们就还真打，不过不是打人，而是回到家，关上门，用力的打枕头，被子等柔软的物品，边打边把那些抱怨说出来，直到自己打累了为止。这样你的心里可以轻松很多。

8、压马路，提前几个站下地铁或者公交走去公司或者回家，看着车水马龙，忙碌的人，想着他们在烦恼什么，然后觉得也许自己的问题不值一提就松快很多（幸福跟不幸都是比较出来的，大事小事也是）

• 只要是生活就会有烦躁的时候，找合适的方式缓解压力，烦躁也就不会产生了。
• 拥有乐观心态的人来说，一般不容易烦躁，因为他们能够正确的看待这些事情，努力让自己乐观起来吧。