健身完跑步好还是健身前跑步好（健身完什么时候跑步好）

各有好处，分析如下：健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑，今天小编就来聊一聊关于健身完跑步好还是健身前跑步好?接下来我们就一起去研究一下吧!

健身完跑步好还是健身前跑步好

各有好处，分析如下：

健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。

健身前跑步不宜太长、太累，应当以热身为主，身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。

像这样健身后空了两三个小时再去跑步，对健身没有什么影响，隔的时间太久，基本上只是增加运动量。