小孩怎样能长高个子（如何生出高个子宝宝）

​孩子的身高

是很多家庭非常关注的问题

有些自由恋爱的恋人

就因为身高没能走向婚礼殿堂

几乎每一位家长

都希望自己的孩子能有一个高个子

在这种“身高迷思”下

一些个小个子家长就担忧起来

大家都知道

人的身高很大程度上取决于遗传因素

一般情况下

父母身材高，子女身材也高

父母身材矮，子女身材也矮

预测下一代的身高

有这样一个公式

儿子成年身高=(父亲身高 母亲身高 13厘米)/2

女儿成年身高=(父亲身高 母亲身高-13厘米)/2

但是，父母的身高不是影响子女身高的唯一因素

也有一些个子矮小的父母

生出高个子的孩子

孩子长高

是每一个家长最关心的话题

身高一部分看遗传，一部分看后天

既然遗传的改变不了

那么怎样通过后天的努力

来让孩子尽量长高呢？

小懂整理了一些方法

希望帮助家长们生出一个高个子宝宝

01 在春天怀孕

波兰一位科学家对1148例八岁的波兰城市儿童做过统计，在10月至4月出生的新生儿比5月至9月出生的高2—3厘米。

科学家的解释是，在冬天阳光照射最少，其紫外线吸收和皮肤制造维生素D量最低。而维生素D能调节胚胎细胞分化和发育，维生素D缺乏可能触发不良的永久性变化。因此，秋季怀孕的女性维生素D缺乏的风险最大，新生儿出生在夏季，身高就会稍微矮一点。

基于这一论断，想要一个高个子宝宝，孕妈要选择在春季怀孕，在这样在冬天里分娩，会生出一个高一点的孩子。当然，如果是其他季节怀孕，孕妈也可以做些补救措施，特别是在冬天，注意多晒太阳，补充维生素D。

02 补充钙质

胎儿在3个月后，进入了快速生长阶段，这个阶段的胎儿主要就是骨骼的生长增粗，要想孩子个子高，要多补充钙质食物，对孩子的骨骼生长有好处。

一般来说，骨骼的生长需要一定的钙质来供应，所以对于孩子来讲，父母要让孩子多补充一些钙质，在日常多吃一些含钙高的食物。

如豆制品、虾皮、牛奶、花生等，这些食物中含有大量的钙质，而且还含有丰富的蛋白质，能够帮助孩子促进骨骼增强。

03 保持积极心情

在孕期，孕妈要保持积极的心态，有研究证明，孕期心情低落或者长期处于忧郁状态，对胎儿的生长有影响。

04 适度锻炼

一些孕妈，受旧观念影响，怀孕后，就把总结变成了重点保护对象，别说运动了，就连活动，都少了，每天就是窝在家里保胎。这么做反而有副作用。每天孕妈要保持半小时到1个小时的运动时间，可以是饭后散步这类比较轻松的运动，这样才能让胎儿发育健康。

05 母乳喂养

大家都知道母乳喂养对孩子好。刚出生的婴儿尽量母乳喂养，包括在不同的生长期，都要供应足够、合理的营养食品。包括在幼儿园和学龄期的儿童，要重视平衡膳食，不挑食，荤素搭配。

这样，小个子的父母也可以有一个高个子的孩子。

06 让孩子运动

对于孩子来讲，运动能够让骨骼快速增长而让孩子个子更加高。

所以父母在平时要多让孩子运动，不要因有繁忙的学业任务安排，而让孩子失去户外锻炼运动的机会，像打篮球、打排球、跳绳等运动，对于孩子长个子都是有帮助的。

07 纠正错误坐姿

有一些孩子在平时学习写字的时候会存在不对的姿势，父母此时要及时帮助孩子纠正姿势，纠正坐姿能够让孩子背部更加直立，这样不仅有利于养成挺拔的身姿，也有利于骨骼的生长发育。

08 良好的生活作息

对于孩子来讲，在晚上睡眠的阶段也是长个子的最佳时间.

在平时要尽量让孩子有良好的生活作息，做到早睡早起。在睡眠的过程中孩子身体的骨骼会增长，而且免疫系统也会提高。

一般在晚上10点过后是孩子生长激素分泌的高峰，这个时候如果能让孩子进入深睡眠，就能够让身体的这种激素分泌更多来刺激骨骼增长，也能够让孩子发育得更好。

家长们要有个清楚的意识

父母的身高不能决定一切

因此不要因为自身个子矮小

就放任孩子不管不顾

只要有付出，肯定就会有收获的！

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