帮你轻松战胜拖延症收获自律人生 如何干掉拖延症

你是不是总是抱怨自己下决心想要做的事情总是没有完成？总是雷声大雨点小，行动力不足。你知道为什么会有这样的结果吗？知道收获这样苦果的原因吗？

我也是一样，原计划一年看60本书，这样下来每个月就应该看5本书，才能完成看书看书的目标，结果一个月过去了，我只看完成2本书，理由是自己没时间。真的是我没有时间吗？

叔本华说：“平庸的人关心怎样耗费时间，有才能的人竭力利用时间。”因为对时间的用途不同，所以时间的的价值也不同。

不管做什么事情，时间是关键因素，只有合理安排好时间，改变观念，才能从行动来破局。我们大多数人总感觉自己没时间，就是因为在时间管理上出现了问题。

任何事情都有发生的原因。我们之所以总是没时间，也是因为我们在时间管理上出现了漏洞，只有找到问题，我们才能对症下药。

一般人在时间管理上都存在4种问题：

• 时间太分散，太琐碎，没有整块时间。
• 陷入情绪内耗。对自己产生怀疑，犹豫不定，浪费时间。
• 想要做的事情太多，不专注，贪多嚼不烂。
• 做事容易被打扰。

我就是碎片化时间利用不好。有时候感觉那短短的5分钟根本不能做事还不如看看抖音、刷刷网，结果很多个5分钟就这样一晃而过。

其实造成这种结果的主因还是因为我对时间的认识思维出现了问题。以至于我在生活中小时间看不上，大时间却不能合理利用。

鲁迅说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”

我之所以总感觉没有时间，其实并不是我的事情太多，而是因为我办事情的效率不高，在某些事情上总是拖拖拉拉，原以为自己能很快很高效地完成，其实非也。所以导致我的时间也就悄悄地从身边溜走了。

这种原因就是因为人是情感性动物，愿意受情绪因素影响，所以不是在犹豫不定上消耗时间，就是在自我怀疑上内耗。

歌德说：“在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事。”

所以我们想要每天、每周、每个月都能按计划有条不紊地生活，那就必须学会管理自己的时间，提升自己的时间效率。

认知影响思维，思维决定行动，行动造就格局。所以我们想要改变自己，就必须从认知这个根源上解决问题。

要想很好地进行时间管理，就必须先从认知上进行改变，清楚提升时间效率的三个公式：

• 时间大于金钱
• 你在这件事的时间投资>三年后的回报
• 你做这件事的收益>其他人的收益。

即想要合格用好时间，就必须有正确的时间观。以前我真的没有考虑过时间比金钱大，因为时间是无形的，我的时间我做主，虽然我总是在感叹岁月，让其流逝，但并没有从行动上感觉到它的珍贵。

相对于金钱，因为它能解决我的需求，满足我的愿望，有付出就会有所得，所以我总感觉它能实打实地握在手中，从而片面地形成了金钱大于时间的观念，使时间颗粒度降的很低。

至于对时间的投资、收益这两个方面，我虽然有过一闪而过的念头，但并没有行动起来，基本上都属于空白的萌芽阶段！

所以要想提升自己的时间效率，就必须先从认知上改变自己时间不值钱的思维，再从行动上落实。把时间花在刀刃上，做自己擅长的事情，做高价值的事情，而不是把时间浪费在琐事上，让自己碌碌无为，蹉跎岁月。

人无完人，对于自己不擅长的事情，要学着借力前行，抱团奋斗！

每个人的时间问题尽管形式各异，但从本质来看，不外乎四种，只要你掌握了这四种管理技巧，你就能轻松成为一名高效时间管理者。

1、时间太分散、太零乱怎么办？

如果你没有整块时间，可以学习利用碎片化思维，提升自觉、警觉、归纳这三种意识，合理地利用自己的碎片化时间。

• 碎片化思维。如果你是自媒体创造者，你可能利用那短短的几分钟，找选题，找素材，搭框架等。因为很多工作、事情、知识都是可以拆分的，不要看不上小时间，小时间积累起来有时比一大块时间还有用。
• 早起工作法。如果你是宝妈，那你不妨试试早起一小时工作法。每天早上早起1小时，一年就多了365小时。
• 合作共赢思维。对于自己不必要的不擅长的事情，一定要学会放手，把它交给擅长的人来做，会有意想不到的收获。

2、经常陷入情绪内耗，怎么办？

人是感性动物，经常容易被自己的情绪所绑架。当我们因为情绪不佳而失去提升的动力时，就会不自觉地陷入情绪内耗之中。造成这种现象的原因是因为我们不明白时间背后的真正意义。找到时间带给我们的3个好处，就能一击而破。

对于我来说，因为我们在职宝妈，当我不想写作时，我会说，写作能让我赚到钱；能让我快速认识到志同道合的人；能让我有奋斗的目标。这时我就会瞬间满血复活！

如何避免自己陷入情绪内耗呢？

⑴ 学会使用外力监督。把自己想做的事向外公布。当自己有惰性时，就会借助外力来进行修复。

⑵ 关注的是进步而不是结果。人的信念总会指引自己的行动方向，当你把目光锁定在自己的进步上时，你就会越来越进步，不再去担心失败的结果。这其实也是吸引力效应的运用。

3、想做的事太多，脑子乱，怎么办？

贪心不足蛇吞象，做任何事情我们都应该一步一个脚印。如果贪心过多，只会让自己三心二意，什么都做不好。

要想改变这种状态可以尝试寻找第二大脑，即把自己的想法先记下来，等你完成该做的事情后再进行。也可以对自己的人生做个减法。

4、做事不专注怎么办？

当自己做事过程中容易被打断，我们可以从这3种处理方法中找到适合自己的一种。

• 第三空间。就是寻找一个属于自己的私人空间，高效地完成自己的工作。
• 协商与家人。对于看孩子或家务事，可以寻找老公或家人的帮助。
• 远离手机。阶段性隔绝外界对自己的信息干扰。

我就很容易受手机影响，本来正写着文章，一看手机就忘记了时间，让自己的思维被手机里的信息所吸引，让时间白白从自己滑屏幕的状态下溜走。

时间对每个人来说都是公平的，要想成为时间的主人，就必须从思维上提高认知，从行动上做出改变，这样你就能成为自己人生的主人，每天比别人多出3个小时的自由时间。