红薯的功效排名(红薯的营养价值)

【导读】在2007年的最佳蔬菜排行榜上,红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。红薯是一种全能的食物,保健功能很全面,因为它利于减肥、预防胆固醇过高、辅助控血糖、降低中风风险、辅助降血压、养护关节。红薯还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白,可以被人体吸收利用,养胃健脾、预防便秘,还能美白肌肤,它就是明星蔬菜。

红薯的功效排名(红薯的营养价值)(1)

红薯的营养价值

红薯原名番薯,是一种重要的食材,它具有养胃、暖胃的功效。人们食用红薯的历史已有千年,我国明代李时珍所著《本草纲目》中,就曾对“甘薯”的保健养生作用有所记载。

红薯是一种全能的食物,保健功能很全面,因为它利于减肥、预防胆固醇过高、辅助控血糖、降低中风风险、辅助降血压、养护关节。红薯还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白,可以被人体吸收利用,养胃健脾、预防便秘,它就是明星蔬菜。

红薯还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白,可以被人体吸收利用,甚至充当果腹之用。正因如此,现在很多女性把它当成减肥的首选食品。

在2007年的最佳蔬菜排行榜上,红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低,还能消除有致癌作用的自由基,促进人体免疫力增强。

现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,脂肪容易积聚,导致容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

红薯的功效排名(红薯的营养价值)(2)

红薯的做法

红薯放久了,水分会减少很多,而久置的红薯要比新挖出的红薯甜得多,如果妈妈们希望趁早把红薯吃掉,可以将红薯制作成红薯饼。吃红薯饼也需要科学的吃,好吃也不能多吃,否则吃后难以消化,还会出现腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感。

香蕉红薯饼

材料:红薯1只,香蕉1根,适量糯米粉

制作方法:

1、红薯洗净切小块

2、将红薯蒸软,趁热压烂成泥,加入糯米粉揉成粉团

3、将粉团搓成条分成小份或者按压成圆形状

4、香蕉切薄

5、将粉团揉成球状,再压扁,将一块香蕉片置于薯泥皮内包裹起来,再捏成圆饼状

6、在锅中放入少许油烧至五成热将饼放入,中火煎至金黄

7、翻面煎至金黄即可

简单的红薯饼

材料:红薯,糯米粉

制作方法:

1、将红薯放沸水蒸锅架上,用中大火蒸15分钟至熟

2、将红薯蒸软,趁热压烂成泥,加入糯米粉揉成粉团

3、取适量薯泥用双手先搓成丸子,按压成饼状

4、在锅中放入少许油烧至五成热将饼放入,中火煎至金黄

6、熄火后用铲将每个饼在锅边压出油分

7、装盘后即可食用。

红薯粉蒸肉

材料:五花肉,米粉面,红薯,姜,酱油,盐,花椒油,一点陴县豆瓣酱,鸡精,糖

制作方法:

1、将五花肉切片,红薯切块,姜切粒备用

2、把切好的五花肉放在一大容器里,加入姜粒、酱油、盐、花椒油、豆瓣酱、鸡精、糖拌匀

3、拌入米粉面,混合均匀,让每片肉都沾上米粉面

4、把切好的红薯块也拌点米粉面,但不用太多,,可适当加点糖,加点糖味道好些

5、用一个大钵,肉放下面红薯放上面,入锅蒸,中火蒸两个小时左右

6、出锅后,撒点葱花或香菜,即可食用。

红薯的功效排名(红薯的营养价值)(3)

孕妇能吃红薯吗

孕妇妈妈们肯定会有较多的担忧,怀孕期间是有很多禁忌的,孕期的饮食至关重要,它关系到小宝宝在腹中的生长发育情况,但孕妇妈妈们是可以吃红薯的,吃红薯还会给孕妇妈妈们带来很多好处。

为什么呢?因为红薯具有养胃、暖胃的功效,还有保健养生作用,且热量很低,孕妇妈妈们食用后也不担心长胖。最重要的一点是孕期妈妈们是最需要的两种微量元素铁和钙,红薯都能供给。而且孕妇妈妈们吃了还可以缓解便秘。红薯中含有的维生素能美白肌肤,怀孕期间妈妈吃红薯还能起到美白肌肤的作用,生出的小宝宝皮肤也会变得白皙。

所以孕妇妈妈们是可以吃红薯饼的,但是也不能多吃,首先,孕期需要吃营养健康的食物,油炸食品美味也不能多吃。吃红薯或者红薯饼需要科学地吃,否则吃后难以消化,还会出现腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感。而且每种食物都有不好的一面,红薯中含糖量很高,孕妇妈妈们吃多了容易造成血糖上升,尤其在胃功能相对较弱的孕期,孕妇妈妈们需要注意了。

红薯的功效排名(红薯的营养价值)(4)

宝宝能吃红薯吗

宝宝能吃红薯吗?红薯是一种全能的食物,能全方位地提供多种营养物质,包括提供优质的蛋白、钙、铁、胡萝卜素等,宝宝在6个月添加了辅食后是能吃红薯的。当宝宝大便干燥的时候,爸妈们可以将红薯熬粥,宝宝进食以后还有助于肠胃蠕动。

在2007年的最佳蔬菜排行榜上,红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低,还能消除有致癌作用的自由基,促进人体免疫力增强。宝宝进食红薯之后,也有利于抵抗力的提高。

红薯本身味道甜美,富含碳水化合物,是根茎类粗纤维食物,有滑肠之功效,可以很好地帮助宝宝消化。另一方面它也可以补充粗纤维,养生保健作用很大。宝宝不宜常吃精细的面食,家长可以不时给宝宝吃点红薯,有助于维护肠胃健康。但是红薯相对来说淀粉含量较高,肠胃不好的小宝宝就不要吃红薯饼了,因为,小宝宝胃动力不足的话,红薯淀粉含量高,小宝宝是比较难消化的,爸妈们在喂食之前要再三考虑。

红薯还具有养胃、暖胃的功效,起到保健养生作用,且热量很低,生产完的妈妈们食用后也不担心长胖。而且红薯能提供妈妈们需要的两种微量元素铁和钙。红薯中含有的维生素能美白肌肤,生完宝宝的妈妈们在享受美味的同时,还能美白肌肤,一举两得。

在2007年的最佳蔬菜排行榜上,红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低,还能消除有致癌作用的自由基,促进人体免疫力增强。生完孩子的妈妈们就在这段时间好好坐月子,吃点健康营养的食物,例如红薯,调理身心。

红薯的功效排名(红薯的营养价值)(5)

红薯发芽了能吃吗

在百度上搜索“红薯发芽了能吃吗”?网页的第一条结果显示是一组数据,赞成能吃的占42%,反对的占58%,今天妈妈网百科就为大家科普一下,红薯发芽了能吃不能吃?

发了芽的红薯不会产生毒素,红薯在储存过程中要进行高温愈合处理,红薯刚好长出半厘米大芽的时候,这个状态的红薯是最容易储存且不易坏的。

但是如果表皮呈褐色或黑色斑点则不能食用,这是因为红薯受黑斑病菌污染所致。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯变硬发苦,对人体肝脏有剧毒。这种毒素虽经水煮火烤,其生物活性不会被破坏。

红薯是一种全能的食物,保健功能很全面,因为它利于减肥、预防胆固醇过高、辅助控血糖、降低中风风险、养护关节、辅助降血压。红薯还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白,可以被人体吸收利用,养胃健脾、预防便秘,它就是明星蔬菜。但是长了芽的红薯如果表皮表皮呈褐色或黑色斑点则不能食用,如果只是单纯地长了一些芽,那么长芽的红薯还是能吃的,建议不要多吃。

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