长期睡觉不关灯有什么坏处（晚上睡觉不关灯有什么危害）

从小的时候我们就在父母的影响下养成了睡觉要关灯的习惯，或许你只是以为这样能节约资源，保护环境。除此之外，还有什么更深层次的原因吗？晚上睡觉不关灯究竟对我们的身体有没有危害？

睡眠质量除了受自身影响之外，还受到环境的影响，如光照、声音、温度、空气……对大部分人来说在晚上睡觉时，黑暗的环境比明亮的环境更容易入睡，且睡眠质量更好，甚至有人在有光亮的情况下不能入睡。其实这也是有科学依据的。

1、影响副交感神经系统

晚上睡觉时，人如果处在光照中，会刺激副交感神经系统，导致身体进入高度警戒、心率加快。即使睡着了，自主神经也会被激活，降低睡眠质量。

2、增加患癌风险

晚上睡觉时，如果处在光照中，会抑制褪黑素的分泌，影响血压，甚至可能导致人体内的癌细胞和肿瘤细胞飞速裂变、生长,对我们DNA的破坏力成倍上升,患癌的几率会因此增加。

褪黑素的结构

3、损害心血管功能

与夜间睡在光线昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人得心脏病和糖尿病的风险。

4、增加眼睛压力

晚上开灯睡觉，即使闭上眼睛，也无法阻挡光照刺激眼睛。让眼睛的肌肉和神经一直处于紧绷状态，得不到很好的休息放松，损伤视网膜，增加近视的机率。

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