减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(1)

芦笋富含多种微量元素,还具有人体所必需的各种氨基酸,营养丰富。虾仁属于低热量、高蛋白,对于一些减肥和健身的朋友来说,虾仁能有效的补充蛋白质,减脂瘦身都不错!

By 薄荷糖的味道818

用料

  • 芦笋 200g
  • 虾仁 180g
  • 盐 1g
  • 油 少许
  • 生抽 半勺
  • 虾仁腌制:2片姜、一点料酒,1g胡椒粉,1g淀粉 抓匀即可

做法步骤

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(2)

1、虾仁超市买的拨好的

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(3)

2、拿牙签把虾线挑出,一拉就可以了,然后冲洗干净

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(4)

3、用姜片,胡椒粉,料酒,淀粉抓匀腌制几分钟

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(5)

4、芦笋去吃根部老的部分,洗净

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(6)

5、斜着切小段

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(7)

6、锅中放少许油,下芦笋炒至变色捞出。

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(8)

7、再倒入虾仁翻炒

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(9)

8、炒一两分钟就差不多了

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(10)

9、倒入芦笋,加半勺生抽,一点盐调味

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(11)

10、翻炒均匀即可!

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(12)

11、装盘开吃!

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(13)

12、嫩嫩的虾肉,绿绿的芦笋,我的最爱

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(14)

13、来一口?

减肥芦笋的家常做法(春季减肥边吃边瘦)(15)

14、超好吃!

小贴士

1.虾仁虾线拿牙签一挑就出来了,很方便。 2.芦笋一定要拿刮皮刀去除老筋,这样口感好!

芦笋的营养功效

芦笋味甘、性寒,归肺、胃经;有清热解毒,生津利水的功效。

1.抗癌之王:芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿:对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。

3.促进胎儿大脑发育:对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药:经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页