晚上吃零食怎么防止长胖（晚上吃夜宵零食）

夏天要到了，街边的夜宵摊子渐渐升起了烟雾，在那吃夜宵的人群中，是否有你略显臃肿的身影呢？

晚上总是特别容易饿，床头常备着不少零食，一伸手就能拿到，这样的场景，你是否感到很熟悉？

有人爱呼朋唤友吃夜宵，认为偶尔一顿夜宵不会长胖；有人习惯在晚上甚至是临睡前来份零食，认为只吃一点点不会长胖，但是，真的不会长胖吗？

你在欺骗自己，却骗不过你体内的脂肪！

脂玫乐瘦身专家顾问蒋孟良指出：“吃宵夜、零食会导致身体无法及时消耗摄入的热量，多余的热量就会囤积体内转化为脂肪，使我们长胖。”

为什么说晚上吃宵夜、零食会长胖呢？

很多人吃完夜宵或零食后，没有去做消耗能量的运动，也不会在活动几个小时之后再睡，也就是说，我们的身体没有足够的时间将摄入的能量消耗掉，这样一来，就会导致能量转化为脂肪囤积，所以就会发胖。

需要我们引起重视的是，晚上吃宵夜或零食不仅会长胖，还会引发多种疾病，比如长斑、长痘、失眠等，还会诱发结石、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胃癌等疾病。

如果你因为特殊原因，一定要吃宵夜，建议最好是在睡前2小时吃完，并避免高油脂食物。油腻的食物会让我们的消化速度变慢，导致肠胃无法及时排空，甚至会引起腹胀腹痛，很多人也会因此而导致难以入睡或睡卧不安。