抽筋严重（抽筋了怎么办）

又到了冬天，寒气逼人啊。尤其是这两天寒潮来袭，忍不住瑟瑟发抖。要是恰好碰上没穿秋衣秋裤，那真的是囧！

心如死灰之后，立马奔回了温暖的小窝。感觉真的是美滋滋啊。结果晚上竟然睡着睡着抽筋了。

睡是睡不着了，但也不能这么一直抽着吧。怎么办呢？接下来小编教大家几招帮你轻松应对腿抽筋。

第一招是朝相反的方向硬掰脚趾，刚开始可能会有点痛，过1-2分钟就恢复正常了。那时候又可以轻松入睡了呢。

如果是小腿抽筋的话，可以直接将腿伸直，踩在墙上。切忌不要踩一下就又收回来，那样没啥效果，一定也是踩到1-2分钟再回来。

等缓解了之后，再按摩小腿，摩擦生热，这样避免一会再抽起来。

如果是游泳的时候出现了抽筋，怎么办呢？

首先一定不要慌，可以大声呼救找救生员。

其次是赶快停下，将腿伸直直接踩到旁边的墙壁上，必要时可以抓住墙壁，避免跌倒呛水。

如果自己完不成，可以停在岸边，等待救援。上岸之后拉伸按摩休息。

抽筋的问题很常见，大家在缓解之后要找到原因。

是寒冷导致？缺钙？还是其他原因。

如果是寒冷的话，那就简单了。平常注意保暖，如果是运动锻炼的话，冬季一定要热身，不要一上去就大强度锻炼，很容易受伤以及发生抽筋。

如果是缺钙的话，那就食补或是吃点钙片，日常多晒点太阳。避免缺钙的发生。

经过这个周末，感觉冬天真的来了，大家注意身体，注意保暖哦！