肺活量怎么练（这些方法你听说过吗）

方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习；，今天小编就来聊一聊关于肺活量怎么练?接下来我们就一起去研究一下吧!

肺活量怎么练

方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习；

方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。

方法三，可以练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，这样可以锻炼提高我们的肺活量。

锻炼提高肺活量的方法还有像踢足球、打篮球、折返跑等等，需要注意的是不管选择哪一种方法，都要持之以恒，经常练习才能有效。

通过这些练习可以增加我们呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大加深，提高和改善呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量的目的。