热水泡脚到底好还是不好（热水泡脚到底是）

脚是人体很重要的一个部位，素有人体第二心脏之称。泡脚疗法是一种古老且有效的中医疗法，中医认为“足乃六经之根”，人的五脏六腑、四肢百骸有着相互依存、相互制约的关系。

其他疾病会影响到脚，脚部疾病也同样会反映到身体的其他位置。所以有了这种说法“人之有脚犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。泡脚的益处有很多，所以越来越多的人都选择泡脚养生。

殊不知，并不是所有的人都适合泡脚养生，有些人泡脚不仅不会养生，甚至相当于“慢性自杀”。那么，哪些人不适合泡脚养生呢？我们一起来看一看。

一、 这五类人泡脚，相当于慢性自杀

泡脚养生是很多人都会选择的一个方法，经过一天的学习或是辛勤劳作，整个人都很疲惫，晚上睡觉前泡泡脚，确实能让我们缓解疲惫感，更好的进入睡眠。

但是，这五类人并不适合泡脚养生，盲目的泡脚很有可能会对自身的健康造成很大的危害。所以，大家在泡脚前一定要多了解一些注意事项。

1.糖尿病患者

糖尿病会导致病人的周围神经发生病变，导致患者对外部温度的感知能力降低，泡脚的时候对水的温度不敏感，容易烫伤，并且自己感觉不到，烫伤之后恢复的也比较慢，很容易形成糖尿病足。

并且，糖尿病患者还可能会出现视网膜病变，导致患者无法及时发现烫伤，从而造成继发感染，如果不能及时就医，甚至还有截肢的风险。因此并不建议糖尿病患者泡脚。

但这并不是说糖尿病患者不能泡脚，如果有家人可以帮忙把水温调到适合的温度，糖尿病患者还是可以泡脚的，泡脚还可以改善病情、缓解疲劳。

2.心脑血管疾病患者

一般来说，用热水泡脚时，会使局部的温度升高，血管扩张，动脉血流量增加，血液循环加快，对于身体健康的人来说，可以起到养生作用。

但是对于那些患有心血管疾病的人来说，他们的心脏和心血管功能都比较差，用热水泡脚不仅不能起到养生和保健的作用，甚至会加重病情，造成严重后果。

因为热水泡脚后，人体血管扩张，血液会从心脏、大脑等重要器官流向体表，易造成心脏、大脑缺血缺氧，使心脏负担加重，心跳加快，很容易导致意外发生。

3.下肢动脉闭塞患者

下肢动脉硬化和闭塞容易导致病人下肢缺血，所以脚会经常又冷又痛，这个时候，有的患者就想用热水泡脚或者是热敷来缓解症状，然而，对于下肢动脉闭塞患者来说，用热水泡脚和热敷都是不可取的。

因为用热水泡和热敷使脚部的温度暂时升高，局部代谢加快，组织耗氧量也会增加，血液供应不足，造成组织缺氧，加重病情。但是脚部寒冷对病情也没有益处，所以患者要注意下肢的保暖，用温水来进行适当的清洗。

4.静脉曲张患者

静脉曲张的诱因就是下肢血液循环不畅，热水泡脚时，患者足部温度升高，血流量加快，但是不能改变静脉回流，所以会导致静脉血管进一步扩张，加重静脉的负担，导致静脉曲张病情更严重，很有可能会越跑越肿。

5.低血压患者

低血压患者不建议长时间泡脚，时间控制在10分钟左右比较好。水温也不能过热，不能超过40℃。因为泡脚的温度过高，使血管扩张过度，血容量下降，血压会瞬间降低，容易出现头昏眼花的现象，甚至会晕倒。所以低血压的人泡脚要注意温度和时间。

二、 如何正确泡脚？请收下这份泡脚指南

泡脚，泡对了可以养生，泡错了只会伤身。泡脚，听起来很简单，但是里面也有很多细节需要注意，那么如何正确泡脚呢？请楚注意以下几点。

1. 泡脚的时候要注意水温

泡脚时，水温的控制格外重要，水温过烫，皮肤会被烫伤，会破坏足部的皮脂膜，易引起皮肤红肿、干裂褪皮等症状。

泡脚的水温比人体正常体温稍微高一点就可以，一般是38℃到42℃，但是每个人对水温的敏感度不同，所以放水的时候可以用脚去感受一下，热而不烫是最适合的温度。

2.要注意泡脚的时长

上文也提到过，泡脚的时候，由于足部温度升高，血管扩张，血流量加快，血液会从心脏、大脑等重要器官流向体表，易造成心脏、大脑缺血缺氧。

泡得太久容易出现头晕、心慌、出汗等症状，所以泡脚的时候尽量控制在15~20分钟左右，最长不要超过30分钟，泡完脚后，可以花几分钟按摩一下，可以促进代谢，也能让睡眠更好。

泡脚的最佳时间是晚上七点到九点左右。因为这个时候是足少阳肾经气血最衰弱的时候，在此时泡脚一方面可以加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果，另一方面也可以通过泡脚缓解一天的疲劳。

3.刚吃完饭不宜泡脚

饭后的半小时之内，血液循环的速度加快，大部分血液流向消化道，用来消化刚吃进去的食物，如果此时泡脚的话，会导致血管扩张，血液流向下肢，胃部供血不足，影响食物的消化，容易造成现胃消化不良。所以，建议饭后半小时或一个小时后再泡脚。

4.脚气的人不适合高温泡脚

当脚气比较严重，比如有渗液或化脓的时候。使用高温热水泡脚容易加剧感染，造成刺激皮肤发炎的严重后果。同时，一般脚气都是由于真菌感染，泡脚的水温非常适合真菌繁殖，所以，有脚气的人经常泡脚会加重脚气。

5.泡完脚之后不宜马上睡觉

有的人在泡完脚的时候会觉得很疲惫，泡脚结束之后会马上睡觉，但这其实是不好的。正确的做法是泡完脚之后通过按摩脚底来疏通经络，半个小时左右再睡觉。

因为刚泡完脚，身上的热量比较多，血液流动加快，人处在比较兴奋的状态下，很容易亢奋得睡不着觉。有的时候即使睡着了，也会因为足部血管扩张，身体局部温度过高诱发睡眠不安的症状。

6.泡完脚之后要及时擦干脚面

因为经过热水浸泡之后经脉已经打开了，这时如果不及时擦干脚面容易使脚受凉，寒气会更多地侵入人体，给人体健康带来危害。

7.泡脚的时候要选择正确的盆子

特别是对于经常往热水里面添加各种中药的人，如果用金属盆的话，金属可能会和药液发生化学反应，有可能会生成有害物质，所以不建议选择。

塑料盆虽然价格最低，但是水温过高很容易使盆子变形，并且塑料盆的热量散失得比较快，还需要不断地加入热水来维持水温，所以最好不要选择塑料盆泡脚。

木桶是最优的选择，价格中等，散热也比较慢，有利于水的保温，不会与药液发生化学反应，相对来说更安全，足浴效果比较好。

8.处于发育期的儿童不宜常用热水泡脚

经常用热水泡脚，足底韧带容易受热变形和松弛，不利于生长发育，时间长了容易诱发扁平足。此外，经期经血量比较多的女性也不建议用热水泡脚，因为热水泡脚后加速身体血液循环，容易引起经血量增加，影响身体健康。

中医认为，脚底有很多穴位，并且每个穴位都对应着不同的器官，所以无论是按摩还是泡脚都可以刺激脚部的穴位，如果能做到正确泡脚，可以给身体健康带来很大的益处。

三、 正确泡脚，能给我们带来什么好处呢？

1.促进血液循环

最显而易见的是，泡脚有助于血液的循环。血液循环可以促进新陈代谢，而且机体内所需要的各种营养物质也是通过血液循环运输到各个器官的，所以加速血液循环可以提高机体提供各种营养物质的效率。对身体健康有很大的帮助。

2.增加免疫力

正确的泡脚可以增加我们的免疫力。泡脚主要是对脚底的各种穴位进行刺激，加快人体的新陈代谢，能更快地将体内多余的毒素排出去，就能达到增强自身免疫力的作用。

秋天和冬天，温度变化比较大，所以很多人容易感冒，这个时候就可以每天晚上泡半个小时的脚来增强抵抗力。如果已经感冒了，泡脚的时候可以加入一些生姜，有助于感冒的恢复。

3.改善睡眠，缓解疲劳

晚上睡觉前泡脚可以明显地改善睡眠质量。热水泡脚可以有效地消除疲劳，也能使情绪变得舒缓和稳定，身体放松了，情绪好了，睡眠质量也就跟着变好了，长期睡眠不好的人可以试试睡前泡脚，或许会很有效呢。

热水泡脚可以有效缓解疼痛，用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，还可降低足部的肌肉张力，缓解腰背疼痛、骨头酸痛。

4.疏通经络

热水泡脚还可以起到疏通经络的作用。“经脉通，百病消”，足底分布着很多经脉，泡脚可刺激这些静脉，从而起到疏通经脉、强身健体的作用。

泡脚的时候可以往热水里面加入一些中药来缓解不同的病症。对于体内湿气比较重的人，泡脚的时候可以适当地加入一些生姜、艾草、花椒、藿香、苦参、白术等，它们都能够达到很好的祛寒虚湿的效果。

对于一些宫寒痛经的女子，泡脚的时候可选用一些温补性的中药饮片泡脚，比如艾叶、仙灵脾、蛇床子等，能够缓解痛经，起到辅助的调理作用。

对于经常手脚发凉的人来说，泡脚的时候可选择加入一些活血化瘀，温经通络的中药饮片来泡脚，比如艾叶红花水、丹参桂枝水等。

对于日常保健的人来说，泡脚时可适当放入一些食盐或者是白醋，这样不仅能够起到清洁皮肤杀菌的功效，还可以缓解疲劳，有助于更好的进入睡眠。

但是如果你不具备一定的药理知识，也没有咨询相关的医生，那么还是不要自行往泡脚水中加入中药材，有什么病症，需要加入什么药材，一定要咨询相关医生，以免用药不当损伤身体的健康。

结语：

很多人认为泡脚可以“包治百病”，其实泡脚远远没有大家想象中的那么神奇。泡脚对于大部分人来说确实是个不错的养生手段，越来越多的年轻人也都加入了泡脚的队伍之中。

但是，为了自身的安全着想，在泡脚之前一定要清楚自己到底适不适合泡脚，泡脚的时候都有哪些事情需要多加注意，一定要避免由于错误认知或者是盲目从众，对身体造成不利影响。

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