喝什么茶减肥祛湿刮油（减肥又去湿就靠一杯茶）

如今市面上出现了各种配方的减肥茶，都号称能在短时间内达到瘦腹减重的惊人效果。其中复杂的成分看起来确实是这么回事，这种不太受苦的减肥方式听起来便特别诱人。然而，其实只需要几种最最简单的原料，便能组合成一款针对性更强的特制刮油茶。想要拥有平坦小腹的妹子们，赶紧在家尝试制作起来吧~

肥胖的主要原因是人体内脂肪细胞数量的增加或体积的增大，而茶叶中的茶多酚和儿茶素都可以对前脂肪细胞增殖和分化产生特定影响，抑制脂肪细胞的过度增多等，从而减少脂肪堆积的可能性，最明显的功效就是瘦腰腹。茶的种类非常多，大家要根据自身需求选择刮油茶哦~

大体上来分，肥胖主要有水肿型、脂肪型和肌肉型三种。而要想消除腰腹的肥胖，首先要明确自己肥胖的主要原因。若是水肿型的，祛湿消肿比较关键；而若属于脂肪型肥胖，则需要选择一些减脂的方法。

1.水肿型肥胖

又被称为“痰湿内蕴肥胖”，主要表现为臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

符合以上症状的妹子们，就要选择一些具有祛湿利水功能的刮油茶来帮助你们减小肚腩了。像薏仁、茯苓、陈皮，这类药物会是你们刮油茶里的主角。

陈皮茯苓茶：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

茯苓薏米姜茶：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，清热去湿，消水肿的作用，能够起到排毒减肥的作用。

如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

采用优质的薏米和红豆为原料，低温烘焙不上火，口感香浓细滑，不用洗不用熬，简单一泡就好了，小小包，携带方便，饭后来一杯真的是个不错的选择哦，养生美容，是不可多得的健康饮品哦。

水肿型肥胖者适合比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。

精油按摩和泡澡也是非常好的消肿手段。平时在家可以通过泡澡来去水肿，如果条件有限，泡泡脚吧，这对消除腿部水肿很有用。植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

2.脂肪型肥胖

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，多半全身都会附着脂肪。通常我们说的虚胖就是这样了。

这类型的妹子们，你们会有小肚腩的主要原因在于脂肪的堆积，这时候一些减脂去油的食材对你们会更有帮助，像柠檬、山楂等。

柠檬茶：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

山楂茶：山楂10克用水煎煮。

功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

柠檬茶的vc可渗透细胞清除毒素及废物，将它们排出体外。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，添加蜂蜜，腌制在罐子里，口感更好。

山楂能够开胃促进消化，山楂所含有的脂肪酶也能够促进脂肪的消化，因此更适合对喜欢吃肉的肥胖者。

采用洪湖的荷叶，优质的乌龙茶，东北黑土地上优质的大麦，宁夏的决明子科学的搭配在一起，从而产生多种功能，如能够排毒养颜，消除小肚腩，减少多余的油脂。

女人喝茶除了喝出品位，还能收获美丽，冬瓜荷叶茶口感清香，有淡淡的荷叶香味，有非常好的甩脂效果，让女人越喝越苗条。

普洱茶是很名贵的一种茶哦！它可以帮助我们燃烧体内的脂肪，让我们瘦下来。喝它不会很麻烦，还能缓解我们的疲劳呢！

除了使用刮油茶来减脂之外，饮食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食。

由于这类型的肥胖是全身性的，所以要安排能够考虑到全身各部分的减肥计划，以食谱为主，运动为辅相结合。

比如地板上的游泳动作：

1、俯躺在地板或床上，双手自然放身侧，然后运用腰部力量，尽力抬起上身。

2、双手模仿划水动作从两侧收肘，在慢慢举向头顶，双掌在头顶聚合，双手再来向两侧打开。

3、与此同时，双腿模仿蹬水动作两脚紧贴，膝盖向两侧尽量弯曲，再打开两脚，双脚尽量向两侧伸展。重复该动作10次。

经常上网的人平时坐久不不活动很容易脊骨疲劳。这套动作可以瘦身，睡觉前只需要花10分钟做套动作，就可以舒缓疲劳，更可以达到很好的瘦身效果！

都说减肥是女人一生的事业，在对的时间喝上一杯合适的刮油茶，不仅能排除体内毒素，减少脂肪堆积，还能让自己更加健康地变美，面对如此诱人的方案，你还没有心动吗？

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